💪🥇Το ερώτημα είναι ότι υπάρχει μια δομή που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Διαχωρίζουμε αυτό το άρθρο, 5 πράξεις για να διατηρήσουμε ή να καθορίσουμε τα αποτελέσματα! Ο Quem ταξιδεύει σε μια πρασινο-ακίνητη περιφέρεια, καταλήγει να έχει κάποιες δυσκολίες να κρατήσει μια rotina de treinos, για να μπορέσει να βάλει το coniciionamento e os resultados ...

Treino na praia, ως μαντρί ή κατάσταση και τα αποτελέσματα

Η δομή του να τρέχει, έχει τελικά προβλήματα. Διαχωρίζουμε αυτό το άρθρο, 5 πράξεις για να διατηρήσουμε ή να καθορίσουμε τα αποτελέσματα!

Quem ταξιδεύει σε μια Αγορά Praia verão όχι, απλά Tendo algumas dificuldades για manter να rotina της treinos, ou então, για Manter os seu condicionamento e você conquistou αποτελέσματα.

Το Porém, δεν είναι ένα εμπόδιο για τη συγνώμη. Ή treino na praia pode να συμβεί με ένα φυσικό και σταθερό τρόπο, απλά πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε ορισμένες στρατηγικές.

Treino na praia, πώς πρέπει να είμαι ή να προγραμματίσω;

Πριν δώσω άσσο πρακτικές του treino na praia, εγώ συγκεκριμένα εσείς falar da prepação destes treinos. Você pode, για δύο τελευταίους μήνες του χρόνου, πηγαίνετε προετοιμασία seu corpo para isso. Θα μπορέσετε να περάσετε μόνο μια εβδομάδα σε praia, μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την περίοδο ως μετάβαση. Neste caso, φωνάζετε τα πάντα, προσέξτε, αλλά não faz musculação propriamente dita.

Σας ευχαριστούμε για τη φετινή περίοδο, για το φεγγάρι Taper. Στην περίπτωση αυτή, θα είναι απαραίτητο να αυξηθεί σημαντικά η ένταση των δύο ταξιδιών, πριν από την περίοδο κατά την οποία θα λειτουργήσει. Ο Além disso, ο οποίος λέει ότι η διατροφή του πρέπει να είναι ισορροπημένη, έτσι ώστε τα elega de verdade, τα αποτελέσματα του bons.

Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα questão do planjamento de treino na praia. Η αλήθεια, η αλήθεια και η πείρα, δεν είναι; Μπορείτε να επιλέξετε μια εταιρεία που έχει μια βέλτιστη δομή ή μια πιο αποσυρμένη και προσφέρει πολλές επιλογές για εσάς.

Διαβάστε επίσης:=> Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα εξαιρετικά αποτελέσματα na musculação

Ας πάμε τώρα, όπως εξάσκηση πώς να tren na praia e não χάνουν τα όρια condicionamento e manter os αποτελέσματα conquistou!

Treino na praia, πρακτικά dicas!

1-Πιθανό, πάρτε μια ακαδημία

Κανένα ζευγάρι, θα είσαι πούδρας, τρίγωνο σε μια ακαδημία. Δεν απαιτεί μεγάλη δομή, περισσότερο από αυτή που προσφέρει ή βασική. Ξέρω τι χρονική περίοδο και τι θέλετε να ξεκουραστείτε. Αλλά για απλή συντήρηση, ένας τρόμος 30 λεπτών είναι περισσότερο από αρκετός. Depois, ή υπόλοιπο της ημέρας μπορεί να αξιοποιηθεί.

Εμείς, παίζουμε αμέτρητες ακαδημίες που χρονολογούνται πακτών για "dias" που προπονούνται. Σε αυτή την περίπτωση, não tem segredo. Επιτρέψτε μου να επιτύχουμε το ρυθμό που επιδιώκεται να κανονικά.

Εδώ, αξίζει τον έλεγχο ότι είναι ή η εστίαση είναι απλώς mantis ή κατάσταση, μπορεί tren 3 φορές την εβδομάδα. Αρκεί.

Θέλετε να δώσετε το επάνω μέρος, να δώσετε ακριβή trinar περισσότερες φορές. Ανεξάρτητα, η ακαδημία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

2- Ψάξτε για ελαφρύ εξοπλισμό

Τα βαριά μηχανήματα για το treino, γενικά δεν είναι να το κάνετε, να είστε então, em praças. Με αυτούς τους εξοπλισμούς μπορείτε να φτιάξετε διαφορετικούς τύπους σταθερών ράβδων με ανοιχτές ή χρονολογημένες κολλημένες ράβδους. Também pode fazer flexões, παράλληλες ράβδους, κρούσματα και κοιλιακή χώρα.

Somente com Estes treinos ότι CITEI, você já um Tera treino για όλους principais μύες που κάνετε Corpo (dorsais, peito, Bracos, στην κοιλιά και ισχίου), Sendo που Outros μυς όπως lombares και panturrilhas, Σάο também trabalhados εύκολα.

Το Enfim είναι εξοπλισμένο με εξοπλισμό για την αποφυγή του φαινομένου της μυϊκής μάζας. Αρκεί η προσαρμογή ή η άσκηση όγκου δύο, ανάλογα με την κατάστασή τους.

Διαβάστε επίσης:=> Πως να σηκώσετε τον εαυτό σας aparelhos – Peito, τα τρικέφαλα και τους ώμους

3 – Αγοράστε TRX

Ή TRX μπορεί να χρησιμοποιηθεί em emitos locais. Basta ele ter ponto de apoio, το οποίο μπορεί να είναι μια σταθερή μπάρα ή ένα meso atleum, um a um u arvore pole. Το Além disso, δεν καταλαμβάνει κακό χώρο και μεταφέρεται εύκολα.

Com ή TRX, μπορείτε να ασκήσετε όλους τους μυς του corpo. Pode puxadas Fazer, com διαφορετικά πλάτη και επικολληθεί, flexões και movimentos σε ύπτια θέση, agachamento, abdominais και movimentos os lombares μυς. Somando ή trabalho κάνει TRX, com os Exercícios γυμναστική, é ter um possível πλήρη, ευρείας υποδομής mesmo sem Uma treino.

Διαβάστε επίσης:=> Treino com TRX: μελωδίες exercícios, execuções e cuida a serem tomados

4- Αεροβική κατάσταση Melhore seu

Muitas pessoas ότι fazem musculação, ισχυρίζονται ότι não tem de trabalhar com ή αεροβική κατάσταση. Ίσως αυτή να είναι η ιδανική στιγμή. Εκτελείται, περιπατητικά, μπορεί να είναι επιδεικτικά ικανό εξοπλισμό. Basta um tênis!

Ίσως, αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε μια βάση για το επόμενο έτος, μέσα από ένα transição somente com movimentos aerobicos. Assim, φυσική κατάσταση, αντιμετωπίζουν ένα διαφορετικό γεγονός και μια βάση για την επόμενη περίοδο.

Ανάλογα με τους στόχους ή τους στόχους σας, αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να εργαστείτε μόνο με αερόβιες ασκήσεις. Πρώτα απ 'όλα, διεγείρετε τον οργανισμό σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δεύτερον, έχετε μια "ανάπαυση" των μυών που έχετε εργαστεί ή ένα ολόκληρο μυ.

Desta maneira, θα ξεκινήσει την επόμενη περίοδο από την άλλη μορφή της μίτις αποτελεσματική e segura.

5- Ξεκουραστείτε!

Θα είστε σε θέση να περπατήσετε κατά τη διάρκεια όλων ή του έτους, fez μια ισορροπημένη διατροφή και δεν διαπράττουν υπερβολές, ίσως αυτή η seja ή στιγμή της ολικής ανάπαυσης. Ο Muitas pessoas, το αποτέλεσμα των αποτελεσμάτων, ακριβώς λόγω του não dão ao corpo, αυτή η περίοδος ολικής ανάπαυσης. Μόλις λίγες εβδομάδες, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα επηρεάσει τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν κατά τη διάρκεια του έτους.

Το Isso não ισχύει για όλους, αλλά το quem fez ή το dever του house corretamente, pode usufruir αυτού του υπόλοιπου sem culpa.

Ονομάζεται "μολυσμένος" τύπος, πρόκειται να περπατήσει, να περάσει ή να περάσει. Το Seu corpo θα σας ευχαριστήσει για λίγες μέρες ξεκούρασης!

Λίστα exercícios de musculação na praia

Για να δείτε μια λίστα με exercícios που μπορεί να είναι feitos na praia, veja nosso artigo συμπληρώστε εδώ: Vai para a praia? Veja como manter seu treino (με βίντεο).

Οι λειτουργικές συνθήκες της Treino

Έχουμε επίσης μια μορφή τέχνης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε ένα λειτουργικό treadmill, μπορείτε να τα δείτε εδώ: Λειτουργική εκπαίδευση, πλεονεκτήματα και φροντίδα.

Αυτές είναι μερικές από τις κύριες μορφές του φασέρ και των αποτελεσμάτων που αποκτά. Να είστε αυτός, η μοναδική στιγμή της ανάπαυσής σας δεν είναι πρωκτό, να επωφεληθείτε από τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: