💪🥇 💪🥇 💪🥇 💪🥇 💪🥇 - - - Γυμναστήριο Angela Salvagno & Fitness News

Conor McGregor, Paulie Malignaggi Ελάτε πρόσωπο με πρόσωπο και να πάρετε στη θερμαινόμενη αντιπαράθεση

Σε αυτή την Άσκηση

  • Ο κύριος στόχος σας μυός επεξεργαστεί: Άνω Trapezius
  • Συνεργιστές: Μεσαίος Τραπέζιος, Αγκυροβολητές
  • Μηχανική: Απομόνωση
  • Δύναμη: Τραβήξτε

Θέση εκκίνησης

  1. Θεωρήστε μια στάση με τους αλτήρες και στις δύο πλευρές του σώματός σας.
  2. Συνδέστε εμπρός, εισπνεύστε και πιάστε τους αλτήρες με ουδέτερη λαβή.
  3. Σταθείτε ψηλά και βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι όρθια.

Εκτέλεση

  1. Εκπνεύστε και σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
  2. Κρατήστε αυτή τη θέση για μια μέτρηση των δύο και πιέστε το τραπέζι σας.
  3. Εισπνεύστε και χαμηλώστε αργά τους ώμους σας στην αρχική θέση.
  4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό συνόλων.

Μερικά στοιχεία

  • Κρατήστε τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα.
  • Η κίνηση θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν ρίχνετε τους ώμους σας.
  • Η άσκηση είναι μεγάλη για την οικοδόμηση του μεγέθους και της δύναμης του ανώτερου και μέσου τραπεζιού σας.
  • Ωστόσο, ένα μεγάλο ανώτερο τραπέζι κάνει τους ώμους σας να φαίνονται λιγότερο ευρείς.

Dumbbell συστροφή βίντεο

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: