💪🥇Aspen Rae: Ύψος | Ηλικία | Βάρος | Βιογραφικό | Γυμναστήριο και γυμναστήριο Angela Salvagno & Fitness

Conor McGregor: Mayweather είναι «έξω» των διαπραγματεύσεων πάλης MMA «Είμαι υπερήφανος για εσάς το γιο».

Το Aspen Rae είναι εικονίδιο γυμναστικής, μοντέλο ενηλίκων, αγωνιστής φιγούρας και ενήλικη ηθοποιός από την Καλιφόρνια, ΗΠΑ Το σφάλμα γυμναστικής έφερε την Aspen Rae όταν ήταν στο κολέγιο. Ένας προπονητής γυμναστικής οδήγησε τον Aspen Rae να τονώσει τη σωματική του διάπλαση και αμέσως ερωτεύτηκε το γυμναστήριο. Η Aspen Rae ήταν πρόθυμη να δείξει στον κόσμο τη σκληρή δουλειά που εισήγαγε. Από τις ημέρες του κολεγίου της, η καριέρα του Aspen Rae έχει εξελιχθεί μόνο προς το καλύτερο. Είναι τώρα μια αίσθηση στο διαδίκτυο και ανταγωνιστής για αμέτρητες εκδηλώσεις NPC. Η Aspen Rae ακολούθησε το πάθος της και άρχισε να σχεδιάζει μοντέλα σε ηλικία 18 ετών. Η αυτοπειθαρχία της Aspen την οδήγησε σε νέα επίπεδα κάθε χρόνο.

Aspen είναι πάντα tweeting έξω σέξι κοιλιακούς και είναι ένα δημοφιλές #WomanCrushWednesday κάθε εβδομάδα.

Στατιστικές Αθλητών


Γεννήθηκε το όνομα

Aspen Rae

Παρατσούκλι

Τρομώδης

Ηλικία

Ο Aspen Rae είναι επί του παρόντος 37 ετών σύμφωνα με το έτος γέννησής της 10 Δεκεμβρίου 1990.

Υψος

5 ft 4 in ή 162,5 cm

Βάρος

Κάτω από 115 λίβρες (52,2 κιλά)

Bust // Μέση // Γοφοί

Born Place

San Jose, Ηνωμένες Πολιτείες

Ιθαγένεια

Αμερικανός

Επάγγελμα

Μοντέλο ενηλίκων, ηθοποιός ενηλίκων, μοντέλο γυμναστικής, ανταγωνιστής σχήματος


Επιτεύγματα

  • Ανταγωνιστής σχήματος NPC
  • Ηθοποιός
  • Μοντέλο

Επιτεύγματα NPC

  • 2017 NPC πρωτάθλημα ΗΠΑ (Σχήμα κατηγορία C-1)
  • 2017 NPC Πρωτάθλημα Σαν Χοσέ (σχήμα κατηγορίας Β- 1η)
  • 2016 NPC Σαν Φρανσίσκο (Σχήμα κατηγορίας Β-1η)
  • 2016 Εξέλιξη μυών NPC (σχήμα αρχάριος κατηγορίας B-2)
  • 2016 Εξέλιξη μυών NPC (κλάση μπικίνι c-τέταρτο)
  • 2015 Πρωτάθλημα NPC Σακραμέντο (κατηγορία B-2)
  • 2015 NPC San Jose (κατηγορία Bikini Novice c-3η)

Βιογραφία

Πρόωρη ζωή και οικογενειακό υπόβαθρο

Ο Aspen Rae μεγάλωσε στη βόρεια Καλιφόρνια και είναι Καυκάσιος. Ήταν αρκετά αθλητικό κορίτσι μεγαλώνει, ανταγωνίζονται σε μαραθώνια στο γυμνάσιο και στο κολέγιο. Ο Aspen Rae ήταν επίσης ένας άπληστος κολυμβητής. η πεταλούδα ήταν το αγαπημένο της εγκεφαλικό.

Ταξίδι γυμναστικής

Η Aspen Rae πάντα ήθελε να κερδίσει μυς και να έχει ένα ήπιο σώμα. Μετά το σχολείο, ήθελε μια ρουτίνα γυμναστικής πιο συναρπαστικό από το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις. Ο Aspen άρχισε τακτικά να χτυπάει στο γυμναστήριο, μαθαίνοντας για τις διακυμάνσεις των ασκήσεων και των διαθέσιμων προγραμμάτων. Η Aspen Rae ενδιαφέρθηκε ιδιαίτερα για την κατάρτιση με βάρη και ήταν σύντομα εθισμένη στο σίδερο.

Μίσθωση προπονητή γυμναστικής

Η Aspen προσέλαβε έναν επαγγελματικό προπονητή γυμναστικής, ο οποίος βοήθησε να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που προσαρμόστηκε στους στόχους του σώματος και της φυσικής κατάστασης. Ο προπονητής γυμναστικής κράτησε την Aspen Rae στα χέρια της και η πρόοδος ήταν γρήγορη. Αφού αγκάλιασε το «σπίτι των κερδών», οι αλλαγές στη σωματική διάπλαση του Aspen ήταν ορατές σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Μετά από περίπου ένα χρόνο, ο Aspen Rae σκέφτηκε να συμμετάσχει σε έναν διαγωνισμό φυσικής κατάστασης. Ο προπονητής της Aspen ήταν γεμάτος ενθάρρυνση και βοήθησε πάρα πολύ να κάνει το όνειρό της πραγματικότητα. Άρχισε με τις παρουσιάσεις μπικίνι NPC, επιτυγχάνοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα, παρά τον άκαμπτο ανταγωνισμό. Εντούτοις, αισθάνθηκε «αφύσικη» στο στάδιο των διαγωνισμών μπικίνι.

Διαίρεση αριθμού NPC

Λόγω της μυϊκής της διάπλασης, ο Aspen Rae μεταπήδησε στο τμήμα του αριθμού NPC το 2016. Η αλλαγή στην κατηγορία της μορφής έδωσε στην Aspen την απαραίτητη ελευθερία να εργαστεί σκληρά στο γυμναστήριο, χωρίς να ανησυχεί για το υπερβολικό μέγεθος. Η πλάτη του Aspen είναι ένα από τα ισχυρότερα μέρη του σώματος, κυρίως λόγω των συνεχών προπονήσεων.

Μοντελοποίηση κάμερας Webcam

Παρά την θρησκευτική ανατροφή της, η Aspen αποφάσισε να κάνει venture στο μοντέλο κάμερας και τις ταινίες για ενήλικες να βγει από τη ζώνη άνεσής της. Ήταν πολύ σκεπτικός για το τι σκέφτονται οι συντηρητικοί γονείς της. Η Άσπεν φοβήθηκε ακόμη ότι θα την αποκρούσουν. Ωστόσο, η Aspen Rae είναι τυχερή που έχει πολύ υποστηρικτικούς γονείς. Υποστήριξαν πλήρως την καριέρα της. Έδωσε γυμνό μοντέλο σε καριέρα. Η Aspen Rae ήταν πολύ ενθουσιασμένη για να ακολουθήσει το πάθος της και να έχει τις ευλογίες των γονέων της. Έχει πλήρη υποστήριξη από τους στενούς φίλους και την οικογένειά της στις προσπάθειές της.

Εκπαίδευση

Το στάδιο γυμναστικής απαιτεί τέλεια αισθητική για να νικήσει τον ανταγωνισμό. Aspen Rae άπαχο και τονισμένο σώμα απαιτεί συνεπή σκληρή δουλειά. Η Aspen συνιστά ιδιαίτερα να δουλεύετε σε χωριστούς μυς σε διαφορετικές ημέρες. Αυτό εξασφαλίζει την προσοχή για κάθε μέρος του σώματος ενώ επιτρέπει στους μυς να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Η Aspen Rae πρέπει να καταναλώσει πολλές πρωτεΐνες και να πάει σκληρά στο γυμναστήριο για να διατηρήσει το μυϊκό της πλαίσιο. Έχει ασκήσεις για τα πόδια δύο φορές την εβδομάδα, καθώς είναι ένα από τα πιο αδύναμα μέρη του σώματος.

Προσοχή στη λεπτομέρεια

Όταν πρόκειται για το σώμα της, ο Aspen Rae είναι προσεκτικός στις μικρότερες λεπτομέρειες. Το Aspen βρίσκει μέρη του σώματος που απαιτούν λίγο περισσότερη προπόνηση και τους δίνει την κατάλληλη προσοχή. Πιστεύει στη μεγιστοποίηση των σετ και των επαναλήψεων. Η εκπαίδευση του Aspen Rae είναι προσαρμοσμένη στους στόχους του σώματος. Επομένως, η προπόνηση μιας εβδομάδας για την Aspen μπορεί να διαφέρει από την άλλη. Ο Aspen Rae κάνει περιστασιακά κάποιο καρδιο πριν από έναν διαγωνισμό.

Aspen Rae Top 3 Προπονήσεις

Υποβοηθούμενα τραβήγματα

Η Aspen χρησιμοποιεί ενισχυμένα pull-ups για να ξεκινήσει την επιμόρφωσή της πίσω. Εκτελεί την άσκηση με ευρεία λαβή και αργές κινήσεις για περισσότερη προσοχή στα λατς της.

Lunges

Η Aspen Rae προτιμά τα παπούτσια, ειδικά για τις γλουτές της. Lunges είναι μεγάλη για όλους τους μυς? Απλά πρέπει να αλλάξετε τη θέση. Το Aspen αυξάνει και μειώνει το βήμα για να στοχεύσει τα τετράγωνα και τα hamstrings αντίστοιχα.

Καλώδια όρθιας σειράς

Το Aspen Rae χρησιμοποιεί καλώδια με όρθια γραμμή για να εμπλέξει τους μύες της και να τους κρατήσει υπό τάση. Η περίοδος έντασης κατά τη διάρκεια της κίνησης ενισχύει την μυϊκή υπερτροφία.

Nutrition / Diét

Το Aspen Rae έχει αυστηρούς κανόνες όταν κάνει δίαιτα για διαγωνισμούς. Ζυγίζει κάθε πρόσληψη λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων στο μικρότερο γραμμάριο. Η Aspen τρώει έξι γεύματα κάθε μέρα, μετά από κάθε 2-3 ώρες, για να διατηρήσει τους μύες της. Αυτό της δίνει επίσης την πολύ αναγκαία ενέργεια, διατηρώντας ταυτόχρονα τον μεταβολισμό της ενεργό.Οι μακροεντολές του Aspen Rae αποτελούνται από ασπράδια αυγών και άπαχο κρέας πρωτεϊνών, καφέ ρύζι και γλυκοπατάτες για υδατάνθρακες και Avocado συν βούτυρο αμυγδάλου για υγιή λίπη.

Διατροφή εκτός εποχής

Η Aspen Rae είναι πιο ευέλικτη στη διατροφή της κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής. Ζυγίζει ακόμα τη διατροφή της στην offseason και έχει έξι γεύματα την ημέρα. Ωστόσο, Aspen περιστασιακά συμμετέχει σε ένα εξαπατημένο γεύμα. Έχει επίσης μετά από προπόνηση συμπληρώματα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της offseason.

Τι μπορούμε να μάθουμε από την Alyssa Loughran

Η Aspen Rae αποφάσισε να επιτύχει τους στόχους της, παρά το πώς έμοιαζαν με τους στενούς της φίλους και την οικογένειά της. Ο δρόμος του Aspen για να γίνει ένα παγκόσμιο εικονίδιο γυμναστικής έχει χτυπήσει. Η Aspen Rae μας έχει διδάξει να μείνουμε έξω από τις ζώνες άνεσής μας.

Το Aspen Rae δεν πιστεύει σε τροποποιήσεις του σώματος εκτός από το να χτυπήσει το γυμναστήριο και να τονώσει. Διδάσκει λοιπόν να είναι αληθινή στον εαυτό μας. Η πλαστική χειρουργική δεν είναι επιλογή γι 'αυτήν. Του αρέσουν τα ακραία αθλήματα. Αυτό το κορίτσι δεν μπορεί να φαίνεται να έχει αρκετή βιασύνη αδρεναλίνης!

Ακολουθώντας τα πάθη σας μπορεί να σας φέρει ένα επίπεδο επιτυχίας που έχει φτάσει ο Aspen Rae.

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: