Εδώ είναι πώς η Alicia Vikander κέρδισε 12 κιλά μυών για να παίξει την Lara Croft για το 'Tomb Raider' - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Aspen Rae: Ύψος | Ηλικία | Βάρος | Βιογραφικό | Εργασίες και Διατροφή

Προκειμένου να προετοιμαστεί για την επανεκκίνηση του κλασικού 2001 με την Angelina Jolie, η Alicia Vikander πήρε επτά εξαντλητικούς μήνες έντονης προπόνησης και μια δίαιτα με πρωτεΐνη.

"Μπορεί το σώμα μου να το χειριστεί αυτό;"

Η ερώτηση πρέπει να έχει προκύψει, ενώ η Vikander μεταμορφώνεται σε ηρωίδα δράσης Lara Croft για την επανεκκίνηση (στο θέατρο 16 Μαρτίου) της ταινίας Tomb Raider του 2001. Για να πάρει την κορυφαία φυσική του μορφή για το ρόλο της Lara Croft, ο Vikander υπέστη πρόγραμμα κατάρτισης 7 μηνών, σύμφωνα με νέα έκθεση της USA Today. Με κάποια προσεκτική βοήθεια από τον Magnus Lygdback, έναν εκπαιδευτή υγείας και ευεξίας, η ηθοποιός Ex Machina στοιβάζονταν σε 12 λίβρες μυών στο φυσικά καλαίσθητο πλαίσιο της.

Ακριβώς πώς το έκανε; Σύμφωνα με την έκθεση, ο Lygdback είχε κατάρτιση δύναμης Vikander, τρώει έναν τόνο και έκανε μόνο ελάχιστο καρδιο. Ο Βίκαντερ δήλωσε στο Entertainment Tonight:

"Σε αυτή τη δουλειά, ήταν η πρώτη φορά που αναμενόταν να κάνω όση άσκηση μυών και βάρους όσο έκανα. Ένιωσα πραγματικά πολύ δυναμική, και εξακολουθώ να αισθάνομαι σαν να έχω σωματική διάπλαση, ήθελα ήδη να είναι ένα ισχυρό, φυσικό κορίτσι. Αυτή η ταινία είναι για το να γίνει ο ήρωας δράσης που την ξέρουμε να είναι. "

Όμως η γλυπτική ενός σώματος ήρωα δράσης δεν ήταν η μόνη πτυχή που έπρεπε να προετοιμαστεί για τη μαγνητοσκόπηση – έπρεπε επίσης να κρατήσει τη δική της κατά τη διάρκεια των πολύπλοκων σκηνών αγώνα. Έτσι, η Lygdback ενσωμάτωσε μια άτυπη MMA-style εκπαίδευση στην ρουτίνα της, μαζί με την κολύμβηση και την αναρρίχηση σε βράχους. Συνολικά, ο Vikander εκπαιδεύτηκε για περίπου μία ώρα την ημέρα έξι ή επτά φορές την εβδομάδα που οδήγησε στη βολή και κατά τη διάρκεια της γυρισμάτων θα εκπαιδεύονταν ήδη από τις 4 το πρωί πριν χρειαστεί να πάει στο ρυμουλκούμενο μακιγιάζ.

Όσο για τη διατροφή της, ο Βίκαντερ κολλήσει με ισορροπημένα τρόφιμα που περιείχαν τόνους πρωτεΐνης. "Για πρωινό? Τρία αυγά ωοτοκίας. Το μεσημεριανό γεύμα συνίστατο σε ψάρι ή άλλη πρωτεΐνη, αργούς υδατάνθρακες, όπως πατάτες ή quinoa, και λαχανικά ", σύμφωνα με την USA Today. Στο μεταξύ των γευμάτων, θα στραφεί σε πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ για μια γρήγορη ώθηση.

Εάν προσπαθείτε να προσθέσετε μυς στο σκελετό σας όπως ακριβώς έκανε ο Vikander για το Tomb Raider σκληρή δουλειά και αφοσίωση είναι το κλειδί. Όπως είπε ο Lygdback στον THR:

"Έχουμε κάποια αρκετά φρικτά αποτελέσματα. Αλλά το πιο δύσκολο κομμάτι γι 'αυτήν ήταν όταν θα την αναγκάσω να πάρει μια μέρα για να ανακάμψει ».

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: