💪🥇Rica em βιταμίνες και minerais να possui Ρόκα ação αντιοξειδωτικό και tem ter em Nossa presença σταθερή διατροφή. O que é é Ρόκα Ρόκα Ένα λαχανικό um folhoso πράσινο-escuro Κορ na, da κατηγορία MESMA από ή μπρόκολο ή repolho να Mostarda, ή rabanete να COUVE-Flor entre outros, γεύση tem forte, τονισμένα και ελαφρώς πικάντικο, ...

Όλα τα οφέλη από το ρόγκο για το σαουδέ

Πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, ο ρόκα μπορεί να έχει αντιοξειδωτική δράση και να έχει σταθερή παρουσία στη διατροφή μας.

Ή τι είναι το ρόκα;

Μια Ρόκα é λαχανικών um folhoso na πράσινο-escuro cor δίνει κατηγορία MESMA από ή μπρόκολο ή repolho να Mostarda, ή rabanete να COUVE-Flor entre outros, tem γεύση forte, τονισμένα και ελαφρώς πικάντικη, conhecida também όπως Foguete ou Foguete από το jardim.

HA λογαριασμούς που έχει καταγραφεί από ένα χρόνο δύο ρωμαϊκά, ένα fazia Ρόκα όλων των refeições καθώς θεωρήθηκε πρόκληση um φυσικά και ainda, aumentava να pessoal φυσικές προκλήσεις, κυρίως na μορφή: όταν το αλάτι ήταν misturada να outros vegetais όπως και Funcho και λεβάντα.

Quais ως fontes των βιταμινών Rrugula

GettyImages

Μια Ρόκα é fonte θρεπτικό riquíssimos essenciais ao οργανισμό, ISSO, όλο και περισσότερο παρόντες mais elaboração na είναι δύο cardápios. Επιβεβαιώστε abaixo quais sao ως ιδιότητες κάθε um:

Βιταμίνη Α + Φλαβονοειδή

Για την πρόληψη του καρκίνου κορυφογραμμές, ρόκα είναι e υποδεικνύεται από σταυρανθή φυτικά um graças στη βιταμίνη Α και φλαβονοειδή servem των proteção ή Corpo κατά του καρκίνου ή το φλοιό, καρκίνο pulmão και καρκίνο του στόματος?

Αντιοξειδωτικά

αντιοξειδωτικά Os Muito σημαντικό να αποφευχθεί Formacao Σάο livres Radicais, Além ευνοούνται ή imunológico, graças σύστημα όπως βιταμίνες C, Κ και Α?

Sulforaphane

Ρόκα ενός Uma também é πλούσια Fonte των φυτοχημικών, όπως και η σουλφοραφάνη, η οποία possui εξαιρετική quimioprotetores efeitos και όχι ajudam την καταπολέμηση της καρκινογόνες ουσίες?

Βιταμίνη C

Ένας πύραυλος tem Além βιταμίνη C είναι prevenindo αντιοξειδωτικό ή καρκίνο, E εξαιρετική σύμμαχος δεν καταπολέμηση κρυολογήματα?

Βιταμίνη Α

Ένας πύραυλος tem βιταμίνη Α, η οποία Além também είναι ένα αντιοξειδωτικό, βοηθά προβλήματα Όλος na μας na Πελέ prevenção, θα Ossos και βαθουλώματα?

Βιταμίνη Κ

Μια δαμάσκηνου πύραυλος fornecer 100% ημερησίως βιταμίνη Κ δίνει necessária responsável Funções Pelas cerebrais, Além της fornecer ισχυρό αντιοξειδωτικό um και αντι-φλεγμονώδη, ακριβώς αρκετό για την προσέγγιση περιλαμβάνουν nas refeições quantidade 2 satins pratos του folhas ανά ημέρα?

Καροτενοειδή

Ένας πύραυλος fornece καροτινοειδών χρωστικών, λίπος SOLUVEL essenciais na prevenção δίνει ωχράς degeneração, και associado στη βιταμίνη C παρούσα na rúcula οφέλη prevenção δίνει καταρράκτη?

Minerais

Μια tem πύραυλος também για minerais essenciais να Saude το ασβέστιο, σιδηροκραμάτων, POTASSIO, Manganês και φωσφόρου?

Βιταμίνες Κ, C

Μια Ρόκα devido ter Uma ελάχιστο οξαλικό quantidade, witn όπως βιταμίνες και minerais ότι Contem, οφέλη traz Muitos να οστική Saúde. Σημαντική έρευνα για τη βιταμίνη Κ βρίσκεται στην na Ρόκα, κατανάλωση ή καθημερινή verificou αυτό diminui consideravelmente ή ósseas Fraturas βράχο.

Ja ή POTASSIO ασβέστιο, μαγνήσιο, και βιταμίνη C Manganês βοηθητικά ODS ή δύο Ossos fortalecimento.

Β-καροτένιο, ζεαξανθίνη και λουτεΐνη

Μια outro πυραύλων também apresenta καθαρά κέρδη devido presença κάνει βήτα-καροτίνη, ζεαξανθίνη, λουτεΐνη και η οποία αντιοξειδωτική Σάο diretamente συνδέεται με prevenção της doenças όπως και ο καρκίνος, ou δίνει Perda της Visao conhecida ως degeneração δίνει ωχρά κηλίδα, μια idosos βιασύνη Muitos qual.

Το quais ωφελείται από το ρόκα μπορεί να τραβήξει τη δίαιτα

Atualmente να rúcula θεωρείται θεμελιώδες ΠΕΣΔΑ é na devido διατροφή και χωνευτικές ιδιότητες, διουρητικό και τα μαλλιά τελικής προσέγγισης και απογείωσης somente em possuir 5 θερμίδες ανά 20 γραμμάρια folhas, portanto Κλαδέψτε να συμπεριληφθούν em qualquer το είδος της διατροφής, já να καταναλωθούν vontade Κλαδέψτε, tornando- Είναι μεγάλη αφομοίωση συσχετισμένη με τη μείωση του βάρους!

Όπως folhas da rúcula contem φωτοχημική agem αντιοξειδωτική atuando nas Funções κυττάρων, com ISSO, protegem να ξεφλουδίζει δύο υπεριώδη raios να ξεφλουδίζει FIES com περισσότερες όμορφη εμφάνιση, και ainda purificam ή sangue melhorando να oxigenação και την αύξηση ASSIM, ή το επίπεδο της ενέργειας.

Ένας πύραυλος tem Uma outros σημαντικό χαρακτηριστικό muito em Relação να folhosos vegetais, praticamente é Isenta οξαλικό, na ουσία που βρίσκεται maioria πράσινο das folhas, όπως COUVE, ou espinafre.

Ο οξαλικό κατάποση em: όταν excesso εμποδίζουν την πλήρη absorção κάνει δύο θρεπτικά συστατικά από το σώμα, αυτό το πεδίο σημαίνει ότι absorção necessária κάνει Calcio θα δεσμευτεί κατά κύριο λόγο για να Mulheres ότι τα προβλήματα Podem ter osteoporose.

Διαβάστε επίσης:

  • Broccolis: Βελτιστοποίηση της μυϊκής ισορροπίας
  • Espinafre – Πλήρης οδηγός με όλα τα οφέλη σας πριν από εσάς
  • Όλα τα οφέλη του couve

Dicas να μεταβάλλει ή να καταναλώνει ρόκα

Com um pouco της criatividade να rúcula é μπορεί να μετατραπεί Prato num φανταστική, onde ή interessante θα είναι μια Mistura γεύσεων, και ότι, ως vezes Κλαδέψτε disfarçar um pouco gosto forte ή das folhas.

μέρος É Έτσι, δεν prato folhas πυραύλων άρπαξαν Μάο, acrescentar algumas fatias de Queijo κατσικίσιο ou ίσως outro λιγότερο θερμιδική, ou quem Sabe algumas fatias μανίκι, pingar 1 ou 2 σταγόνες limão e um FIO de Mel, é um ótimo acompanhamento για grelhados όπως peixes e bifes. Tudo υπέροχα saudável!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: