💪🥇Απαιτήσεις από την πλάτη | Ο τρόπος ζωής

Φόντα παράλληλα για το στήθος

"Κρατήστε τους αλτήρες στο εξωτερικό των μηρών, παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.

Λυγίστε τους αγκώνες σας ελαφρώς και κρατήστε τους έτσι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αν αρχίσετε να ανοίγετε και να κλείνετε τους αγκώνες σας, θα μειώσετε την απομόνωση του μέσου ώμου.

"Ανυψώστε τα βάρη κάνοντας ένα ευρύ τόξο μέχρι το επίπεδο των ώμων.

Είναι σημαντικό να κρατήσετε τους αγκώνες πάνω από τα χέρια στην αρχή της άσκησης, λαμβάνοντας τους στο ίδιο οριζόντιο επίπεδο στην παραπάνω θέση.

Προηγμένες συμβουλές

Για να λειτουργήσετε καλύτερα τον μέσο ώμο, συνεχίστε την κίνηση έως ότου οι βραχίονες φτάσουν στη γωνία 45 μοιρών – λίγο πάνω από τον παράλληλο – και κρατήστε τη θέση για 1 έως 2 δευτερόλεπτα.

Εικόνα που εξάγεται από bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: