Tre Or treinamento em ισομετρία δεν είναι αποτελεσματικό για μια υπερτροφία και nem για ή να αυξήσει da força. Porém, em algumas situações, ακριβής για να κατανοήσουμε ως suas φυσιολογικές απαντήσεις! Όταν σκεφτόμαστε τις μεθόδους κατασκευής, είναι πάντα σημαντικό να ορίσουμε κάποιες παραμέτρους για το julgas. Δεν υπάρχει μέθοδος που να απομακρύνεται από όλες τις ...

Φυσιολογικές αποκρίσεις ή ισοδυναμία στην ισομετρία

Ή η ισορροπία της ισορροπίας δεν είναι αποτελεσματική για μια υπερτροφία και δεν μπορεί να αυξήσει ή να αυξήσει το forca. Porém, em algumas situações, ακριβής για να κατανοήσουμε ως suas φυσιολογικές απαντήσεις!

Όταν σκεφτόμαστε τις μεθόδους κατασκευής, είναι πάντα σημαντικό να ορίσουμε κάποιες παραμέτρους για το julgas. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο, όπως μια μέθοδος που είναι εντελώς χριμώδη ή που είναι ιδανική για οποιοδήποτε πλαίσιο. Isso faz com ότι έχουμε muito mais facilidade em κατανοήσουν τα οφέλη και τους περιορισμούς του κάθε um. Ή η ισομετρική εξέλιξη, για παράδειγμα, η αποτελεσματικότητα του quem αναζητά αύξηση της forca ή της υπερτροφίας. Το Porém, τα οποία είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση των περιστατικών εκ προοιμίου, το οποίο έχει αναλάβει την υποχρέωση, για μια συγκεκριμένη περίπτωση, να καταλήξει σε καταστάσεις απογοήτευσης.

Με αυτή την έννοια, πρέπει να καταλάβουμε ότι λειτουργεί ή εργάζεται στην ισομετρία σε φυσιολογικούς και θεμελιώδεις μηχανισμούς!

Ισομετρικές αντοχές και φυσιολογικές αποκρίσεις

Ή η ισομετρική καταστροφή και η κομποστοποίηση βασικά από αντισύλληψη ή από μυϊκή μάζα, θα διατηρηθούν σε ολόκληρο ή σε exercício. Comesso, σε μια λιγότερο απαιτητική και μη προσανατολισμένη ικανότητα, έχουμε λιγότερο προσαρμοστικές τεχνολογικές μικροσκοπίες.

Είναι σημαντικό να βγούμε έξω αυτό που σημαίνει με κάθε τρόπο ότι αυτή η μέθοδος του treino não traz ωφελήσει algum μας. Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν τα οφέλη της τρύπηξης στην ισομετρία για ένα melhora da força.

Ο Frontera και οι συνεργάτες του (1990), αποδεικνύουν ότι έχουν αυξημένη μυϊκή δύναμη για το em em 26% em homens jovens. Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν παρόμοια αποτελέσματα.

Δεν είναι γελοίο, όπως μας δείχνει ο Angleri (2015), ή ισομετρική trnamento παράγεται κάποια αρκετά συγκεκριμένα αποτελέσματα από την άποψη της φυσιολογίας. Ή πρώτα απ 'όλα, ή η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μόλις ξεφλουδίζει τα συμπιεσμένα αιμοφόρα αγγεία δύο μυς τρίχας, τείνει να αυξηθεί. Isso não σημαίνει κάτι αναγκαστικά ruim, pois asim ως παραδοσιακές μεθόδους, também a um αύξηση. Porém, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι πιο ισομετρική trenamento isso μπορεί να είναι πιο έντονη. Δεν είναι γελοίο, δείχνει ότι οι υπέρταση ασθενείς με αυτό το είδος treino, pois ele pode vir να είναι επιβλαβής όχι quadro συνολικά.

Ο ασθενής, οι αναπνευστικοί πόνοι ή η ισομετρική πρόοδος τείνουν να αυξάνουν την ανάγκη αερισμού, η οποία θα είναι περισσότερο ή λιγότερο έντονη από την ισοτονική (δυναμική). Για το λόγο αυτό, υπάρχει μεγάλη ανάγκη για επαναληπτικά διαστήματα κατά τη διάρκεια των ερευνών. Λογικά, αυτό είναι μια ποικιλία ελέγχου για την ένταση.

Em termos musculares, Farto e Carral (2001), δείχνουν ότι ο χρόνος ισομετρικής συστολής, όταν διατηρείται για 5 έως 15 δευτερόλεπτα, χρησιμοποιεί άμεσα ή σύστημα ΑΤΡ-ΟΡ. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι αρκετά ενδιαφέρον ή αυξάνει τη μέγιστη δύναμη. Σε βιοενεργειακούς όρους, ή ισομετρική μαηνεμία, δύο περιπτώσεις εμπλέκονται σε αναερόβια αλματία (ημι-γαλακτική παραγωγή). Αυτοί είναι δύο λόγοι για τους οποίους δεν είναι seja ή πιο αποτελεσματική για την υπερτροφία.

Περισσότερο όπως αναφέραμε, ή ισομετρική και ενδιαφέρουσα σίγαση για ορισμένους σκοπούς. Veja agora algumas das aplicações πιο σημαντικό για ή ισομετρική treinamento!

Διαβάστε επίσης: Ισομετρική μέθοδος treinamento

Ισόμετρο Treinamento, principais aplicações

Με γενικό τρόπο, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες καταστάσεις ή ισομετρικές ασκήσεις και αρκετά ενδιαφέρουσες. Ένα πρώτο από τα nem é treinamento em ναι, αλλά na φυσιοθεραπεία, μέσω reabilitação. Όπως σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχει δυνατότητα μετακίνησης, ισομετρία, ένας τρόπος για να διατηρηθεί και να αυξηθεί ο μυϊκός τόνος. Οι περιπτώσεις τραυματισμών ή η ανάκτηση κάποιων περιόδων θρησκείας δεν καλύπτονται από υποθέσεις.

Το Mesmo depois παρέχει οξεία φάση θεραπείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαλλιά για μια συνεχή εκμάθηση. Κυρίως στην αρχική φάση, é muito comum, εναλλάσσουμε τις ισομετρικές κινήσεις με τη δυναμική, για να προωθήσουμε το melhora da força e do tônus. Com o tempo, passasse για να δοθεί περισσότερη προτεραιότητα στις δυναμικές κινήσεις, από τη serem mais funcionalis.

Στην υποστήριξη, έχουμε πολλές καταστάσεις όπου απαιτείται ισομετρία. Ο Λούτας, για παράδειγμα, Ακρίβεια μιας σταθερής θέσης αποθήκευσης, η οποία είναι συχνά ισομετρική. Με αυτή την έννοια, η φθορά στην ισομετρία μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα και συγκεκριμένη για αυτή την καθορισμένη κατάσταση.

Δεν πειράζει ούτε μέθοδος treino, έχει πάντοτε συγκεκριμένες καταστάσεις για το εάν πρόκειται να αδειάσει. Για το isso, είναι σημαντικό να μην κάνουμε φανατικούς οπαδούς με μεθόδους ή πεσσούς που υπερασπίζομαι. Το Semper há somets "poréns" ένα σέρεμ λεβάνταδο! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: