💪🥇 Ημέρα ψύξης: Το στυλ ροκ. Πώς 15.000 θερμίδες μπορούν να σας ωφελήσουν. - Γυμναστήριο Angela Salvagno & Fitness News

Φυσικό Bodybuilding Με JC: Παντζάρια

Η επιστήμη του cheat food

Dwayne 'The Rock' Johnson ένας από τους πιο εμπνευσμένους ανθρώπους όταν πρόκειται για αφοσίωση, γυμναστήριο και bodybuilding.

Αλλά η δίαιτα σκληρού στυλ του Dwayne μπορεί να εκπλήξει πολλούς που είναι σε γυμναστήριο (λογοπαίγνιο προορίζεται). Η θρυλική διατροφή των 15.000 θερμίδων με γεύμα κάνει πρωτοσέλιδα στις ειδήσεις και πολλοί γκουρού γυμναστικής το εκτιμούν. Εδώ είναι το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για την τρομερή διατροφή και γιατί το φαγητό εξαπατήσει τα γεύματα πρόκειται να σας δώσει τη γλυπτική μυϊκή μάζα που λαχταρά για.

Τι τρώει;
Ο Dwayne φλερτάρει με την ιδέα να τρώει καθαρό αλλά το καίγεται όταν η διατροφή του άρχισε να βαρεθεί. Στη συνέχεια ήθελε να κάνει τη διατροφή διασκέδαση διατηρώντας ακόμα το σώμα του και έτσι καθημερινά θα είχε:

  • 12 τηγανίτες
  • 21 brownies
  • Τέσσερις διπλές πίτσες ζύμης

Πείνα ακόμα; Το Rock υποστηρίζει ότι αυτή η διατροφή τον βοήθησε να επιτύχει το βάρος και τη μάζα που αγωνιζόταν. Υπάρχουν πραγματικά πολλά οφέλη για αυτή τη δίαιτα.

Πάρτε αρκετές θερμίδες

Είναι αυτονόητο ότι οι θερμίδες είναι το καύσιμο που θα σας κρατήσει. Έτσι, συμπεριλαμβάνοντας περισσότερες θερμίδες, ετοιμάζετε τον εαυτό σας για ένα έργο δολοφόνος έξω!

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα παρέχουν τροφή στο σώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. αυτά κατανέμονται πολύ πιο αργά από άλλα τρόφιμα. Τα τρόφιμα όπως η βρώμη και τα ανθεκτικά άμυλα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτών των ειδών διατροφής. Ενώ η σόδα μπορεί να σας δώσει περισσότερες θερμίδες, θα είναι πολύ παροδική και σύντομα θα αισθανθείτε κουρασμένοι. Να είστε προσεκτικοί με τα εξαπατημένα γεύματα σας όπως εσείς είστε με τις γυναίκες σας. Συμπεριλάβετε αυτά που πρέπει να κατακλύσετε, όπως αυτή η πίτσα διπλής θρυμματισμένου τυριού.

Ωθηση

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να συμπεριλάβουν υγιεινά γεύματα στη διατροφή τους, συχνά υπολείπονται των θερμίδων που απαιτούνται για τη σωστή λήψη τροφής.

Εάν καταναλώνετε χαμηλά επίπεδα θερμίδων σε όλη τη διάρκεια των εβδομάδων, το σώμα σας θα προσαρμοστεί μόνο σε αυτό και ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να επιβραδύνεται. Για να αυξήσετε το μεταβολισμό, θα πρέπει να καθαρίσετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό για να διατηρήσετε το σύστημα λειτουργικό.

Κρατήστε Ενδιαφέρεστε

Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τις «υγιεινές» δίαιτες επειδή βαριούνται και δεν μπορούν να τρώνε τα ίδια βαρετά γεύματα κάθε μέρα.

Με την κατανάλωση περισσότερων cheat γεύματα, κρατάτε τον εαυτό σας κίνητρα και πηγαίνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε υγιεινά, αλλά η κατανάλωση της ίδιας μονότονης διατροφής θα προκαλέσει σύντομα το σώμα σας να εξεγείρει! Τα γεύματα εξαπάτησης δεν πρέπει να είναι εξαιρετικά υγιή, μερικά όπως πίτσες και μπιφτέκια μπορούν να είναι πραγματικά σπουδαίες πηγές ινών, θερμίδων και πρωτεϊνών.

Επιπλέον, αυτά μπορούν να συνδυάζονται με υγιείς θρόμβους όπως μαρουλιού, μπρόκολο, ντομάτες, βασιλικό και σπανάκι για να προσθέσετε επιπλέον γεύση και διατροφικό όφελος στα γεύματα.

Ο σωστός τρόπος για να φάει αυτά τα γεύματα εξαπατήσει:

Επιλέξτε προσεκτικά

Ενώ υπάρχουν πολλές επιλογές, θα πρέπει να τις επιλέξετε προσεκτικά. Θέλετε ένα ιδανικό μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών που θα σας δώσουν το καύσιμο για την προπόνηση και αρκετά αμινοξέα για τη δημιουργία μυών. Το χάμπουργκερ, για παράδειγμα, είναι ένα εξαίρετο γεύμα εξαπατώντας. Επιλέξτε τα γεύματα που σας ταιριάζουν περισσότερο, χωρίς να προκαλέσετε κοιλιακή δυσφορία.

Προγραμματίστε το μέλλον

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη δίαιτα είναι πρωτίστως σημαντικό να σχεδιάσετε μπροστά. Εάν δεν το κάνετε, θα τραβήξετε τον εαυτό σας σε μια σπειροειδή τροφή εξαπατώντας τα γεύματα κάθε μέρα! Και αυτό θα μπορούσε γρήγορα να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Έτσι επιλέξτε τις ημέρες που θέλετε να φάτε το εξαπατημένο γεύμα και τις ημέρες που θα φάτε υγιεινά.

Διασκεδάστε ενώ τρώτε

Όταν τρώτε, δοκιμάστε να απολαύσετε το γεύμα. Απολαύστε κάθε δάγκωμα, αφήστε τη γεύση να εκραγεί στη γλώσσα σας και να σας χαρίσει την ικανοποίηση ότι μόνο τα τρόφιμα είναι σε θέση. Βεβαιωθείτε όμως ότι αυτό συμβαίνει τόσο στα εξαπατημένα γεύματα όσο και στα υγιεινά γεύματα. Με την απόλαυση μόνο cheat γεύματα μπορείτε να κάνετε μια ένωση που θα σας αποκηρύξει από άλλα γούστα.

Εξαπατήστε γεύματα είναι μεγάλη, αλλά ότι οι ίνες στο μπρόκολο θα σας σώσει, αδελφός. Έτσι απολαύστε το στο μέγιστο! Δοκιμάστε τη διατροφή με το στυλ "The Rock" για ένα μήνα. εάν δεν λειτουργεί, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή σας. Δεν υπάρχει πολύ να χάσετε, αλλά πολύ περισσότεροι να κερδίσουν!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: