💪🥇Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει αρκετές σοβαρές ασθένειες, δεν αγωνίζεται σε ρυθμό, είναι δύσκολο να αποφευχθεί μέσω δύο τροφίμων και saudavé daicas.

Πώς να αποφύγετε την καταπολέμηση ή την υψηλή χοληστερόλη

Existem Dois τύποι χοληστερόλης, ή ΒΟΜ (HDL) και ή RUIM (LDL), χρειαζόμαστε δύο Dois em σώμα Nosso Haver περαιτέρω και ακριβή ισορροπία. O LDL Ajuda μην δώσει fatnesses δεν λειτουργεί οργανισμού, βοηθώντας na produção των alguns hormônios και βιταμίνης D, πιο excesso pode Fazer em λίπος nas τοίχους για να φιλοξενήσει das αρτηριών, acarretando καμία «υψηλής χοληστερόλης» και προκαλεί σοβαρά προβλήματα Saúde.

Uma saudável και ισορροπημένη alimentação, Além δίνει PRATICA φυσική Exercícios, fatores Σάο primordiais της ισορροπίας ή χοληστερόλη, prevenindo ASSIM doenças δεν Coração και αγγειακή doenças.

Ή τι γίνεται με την υπερχοληστερολαιμία, την υψηλή χοληστερόλη;

θέση Em Primeiro, υπερχοληστερολαιμία, υψηλή χοληστερόλη ou, é Uma Seria doença που προκαλούν καρδιαγγειακά doenças Κλαδέψτε. Doenças σχετίζονται με Sao Coração e ao ao κυκλοφορικό σύστημα, για exemplo: έμφραγμα του μυοκαρδίου και αρρυθμία κάνουμε.

Ή ένα ανθρώπινο σώμα χρειάζεται οξυγόνωση για να λειτουργήσει. Ή υψηλή χοληστερόλη, λίπος πρόσωπο που πρόκειται να αποτεθεί nas δύο αιμοφόρων αγγείων τοίχους, obstruindo να Passagem e, ένα diminuição κάνει Sangue outros fluxo os Órgãos όπως εγκεφάλου, Coração e Rins, χρησιμοποιώντας das αρτηρίες. Αυτα Seu Corpo σχήμα και κυρίως Seu Coração, ainda mais απαιτείται για την άντληση ή sangue esforçar, um podendo προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου κάνουν.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης;

Ή η χοληστερόλη δεν προκαλεί ειδικά συμπτώματα. Geralmente, είναι αποδεδειγμένο να doença após algum καρδιακή προσβολή. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να εξετάζετε περιοδικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Alem, φυσικά, um Manter τρέφονται αεροπλάνο saudável, praticar σωματική και την αποφυγή atividade ή το αλκοόλ και την κατανάλωση τσιγάρων.

Πώς να αποτρέψετε και να μειώσετε τη χοληστερόλη;

Μια αλλοίωση της χοληστερόλης σχετίζεται με το nossa alimentação. Ορισμένα απλά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν τον έλεγχο ή τη χοληστερόλη. Diminuir ή χρήση του πετρελαίου, την αποφυγή ή την κατανάλωση των λιπών, τα τηγανητά και τα τρόφιμα πλούσια em χοληστερόλης, κυρίως των ζώων θα origem, για exemplo: ολοκληρωμένη Leite, ovo, μπέικον, λουκάνικο και φρούτα κάνουν θάλασσα.

O ίνα κατανάλωση, Cereais και vegetais, όπως έχω farelo της aveia, έλαιο Linhaça, feijão, integrais SEAP Suco σταφυλιών, τα φρούτα, COUVE-flor, μανιόκα, ervilha, cenoura, και vegetais ajudam να diminuir επίπεδο ή να κάνει RUIM χοληστερόλης (LDL).

Ficar mais εύκολο να καταλάβει, Veja abaixo ή την πρόληψη της ηλεκτρονικής ή na alimentação απελευθερώνεται ή έλεγχο κάνουμε χοληστερόλης.

Ή τι πρέπει να αποφύγετε – Τρόφιμα που αυξάνουν τη χοληστερόλη

– Βιομηχανικά τρόφιμα.

– Γρήγορο φαγητό.

– Αλκοολούχα ποτά.

– Salgadinhos (τύπος doritos).

– Πικάντικα τρόφιμα muito.

– Σοκολάτα.

– Massas, bolos, biscoitos, paes.

– Doces.

– Λουκάνικα ως τεκμαιρόμενα, mortadella και linguiça.

– Λουκάνικα και φρουτώδη τρόφιμα.

– Manteiga, banha, creme de leite και ovo gem,

– Leite e derivatives derivatives;

– Παρασκευάσθηκαν ως μοσχοφόροι οίνοι, οι οποίοι είναι εφοδιασμένοι.

Απελευθερώνεται – Τρόφιμα που ελέγχουν τη χοληστερόλη

– Φράγκου, peixes (κρύο νερό – atum, salmão) και άπαχο κρέας – αφαιρέστε μια λωρίδα και να κάνει Φράγκου προφανή λίπος δίνει κρέας?

– Cereais το καστανό ρύζι, αλεύρι μανιόκας σίτου, Milho, σόγια, και Paes aveia integrais?

– Όσπρια, λαχανικά.

– Φρούτα – Maçãs, σταφύλια, morangos, εσπεριδοειδή.

– Azeite extra virgem.

– Vinho tinto – uma taça πριν από την αναθεώρηση.

– Πράσινο chá;

– Feijão, lentilha e ervilha seca.

– Ίνες – Βερνίελα και φυσικές ίνες ·

– Τα λιπαρά οξέα προέρχονται από αποκορυφωμένο γάλα, τα οποία προσδίδουν λιγότερη λιπαρότητα.

Έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης – HDL και LDL

τρανς λιπαρά, κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη com τροφές, ειδικά ζώο θα origem em αναπόσπαστο Leite e παράγωγα Seus, το υπερβολικό βάρος και η έλλειψη σωματικής άσκησης, contribuem να κάνει ή να αυξηθεί RUIM χοληστερόλης (LDL).

Ένα λίπος κορεσμένο αυξήσεις ή LDL (RUIM χοληστερόλη), εα trans λιπαρά αυξάνει LDL και diminui ή HDL (Bom χοληστερόλη contribuindo για inflamações eo aumentam να PROBABILITIE της Formacao θρόμβου εντός δύο αιμοφόρων αγγείων. Με Isso Tenha Muito δεν φροντίδα κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αυτές τις substiencias.

Η αύξηση του βάρους αυξάνει τα επίπεδα της LDL, της χοληστερόλης ruim, λόγω συσσώρευσης λίπους. Σε απουσία ασκήσεων diminui ή HDL, χοληστερόλη bom. Η απώλεια βάρους στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Δώστε προτίμηση στις αερόβιες δραστηριότητες. Porém, ή πιο σημαντική é é movimentar. Escolha να atividade ποι com περισσότερες Ούμα Mantenha εντοπιστεί και ισορροπημένη alimentação για ter περισσότερες ζωή Uma saudável.

5 dicas για την αποφυγή ή κακή χοληστερόλη:

1-Fazer τακτική σωματική δραστηριότητα – μαλλιά μείον 3 φορές την εβδομάδα, για τον έλεγχο της LDL και απώλεια βάρους.

2 – Suco de berinjela – αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην εξάλειψη του σωματικού λίπους και των τοξινών.

3 – Αποφύγετε τα γοητευτικά, λουκάνικα και βιομηχανοποιημένα τρόφιμα. Δώστε προτίμηση στα φρούτα και τα λαχανικά, τις ίνες, την κερασιά και την περιποίηση.

4- Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα. Prefira food assados ​​ή cozidos.

5- Τρώτε περισσότερα πλούσια τρόφιμα με Ômegas 3, 6 e 9.

Οι γενετικοί παράγοντες και ο διαβήτης μπορούν επίσης να συμβάλλουν ή να αυξήσουν τη χοληστερόλη. Não Fazer deixe της Exames για την επαλήθευση Taxas όπως η χοληστερόλη και ο συνδυασμός alimentação + φυσική atividade, να πάρει manter κάνει seu Corpo ή εξισορρόπησης για τη ζωή Uma saudável.

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: