ElementosCom στοιχεία όπως η κυκλοφορία και η διάρκεια ζωής, treinar em casa passa να είναι μια εναλλακτική λύση για muitas pessoas. Αλλά θα είναι δυνατή η επίτευξη αποτελεσμάτων; Δεν χρειάζεται να πάτε στην ακαδημία, αλλά και μερικές σημαντικές ερωτήσεις. Τα δύο σημαντικά πράγματα, é treinar em casa ...

Προσωπικό δάνειο, επιτόκιο;

Τα στοιχεία Com, όπως η κυκλοφορία και η διάρκεια ζωής, το treinar em casa passa αποτελούν εναλλακτική λύση για τους μύτες του peso. Αλλά θα είναι δυνατή η επίτευξη αποτελεσμάτων;

Δεν χρειάζεται να πάτε στην ακαδημία, αλλά και μερικές σημαντικές ερωτήσεις. Έχουν δύο σημαντικά αποτελέσματα, είναι τα αποτελέσματα της έρευνας. Ο Πόρεμος, ο μιτώνος πόντος που πιστεύουμε ότι δεν είναι.

Η εναλλακτική λύση είναι η εναλλακτική λύση, κυρίως για το quem não tem tempo για να πάτε στην ακαδημία. Περισσότερα αποτελέσματα;

Ποια είναι τα αποτελέσματα της προπόνησης στο σπίτι;

Ένα απλό, απλό, δυνατό. Είναι εύκολο να εξυπηρετηθείτε για το qualquer um; Με κάποιο τρόπο. Τα αποτελέσματα της εκδήλωσης μπορούν να ποικίλουν από την πεσόα έως την πεσόα. Ποιά είναι η φράση "τέρας"; Σκληρά Δεν μπορεί να είναι ότι έχετε μια εξαιρετική δομή και δέκα ασκήσεις για να επιτύχετε.

Porém, emagrecer, ganhar mais tônus ​​μυϊκή ή melhor στην ποιότητα ζωής σας, é sim possível, μέσω treino em casa!

Tudo isso, είναι απαραίτητο για μια σωστή αύξηση της έντασης του συνολικού φορτίου.

Με τον ίδιο τρόπο, το εγχειρίδιο χρήσης είναι χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις και δεν επιτυγχάνει στόχους. Σε περιπτώσεις υπερτροφίας, έχουμε ένα αποτέλεσμα, αλλά τίποτα δεν κάνει comum. Τέλος, για να έχουμε μια υπερτροφική διαδικασία, χρειαζόμαστε μια παραλλαγή του φορτίου και της έντασης, που είναι δύσκολο να επιτευχθεί σε ορισμένες περιπτώσεις.

Sim, μπορείτε να φτιάξετε μια ακαδημία στο σπίτι. Είναι απολύτως δυνατό. Περισσότερα você Vai χρειάζονται μια σημαντική επένδυση.

Treinar em casa σε emagrecer, ή ότι η eu ακριβής;

Το Falando em estrumos de estrutura, πρέπει να σκεφτούμε τις ατομικές τους ιδιαιτερότητες. Ονομάζεται δραστική διατροφή, η οποία, τριάντα χρόνια αργότερα, έχει μυϊκή βάση, μπορεί να μετατραπεί σε πολλούς εξοπλισμούς. Η Αγορά, θα είναι εντελώς sedentário (α), πρέπει να ληφθεί μέριμνα.

O primeriro ponto, και καταλαβαίνετε πώς θα είναι το seu treino. Θα έχει αερόβια μορφή; Ο Com exercícios αντιστάθηκε;

Επειδή είναι μόνο αερόβια, ανάλογα με την περίπτωση, δεν είναι ακριβή της δομής. Είναι αρκετό ένα μέρος περισσότερο aberto.

Η Agora πρόκειται να επιλέξει μια στρατηγική για την αύξηση της άπαχης μάζας (που θα είναι πάντα πιο βιώσιμη), θα χρειαστεί μαλλιά λιγότερο μερικά πέσο, μπαρ, anilhas και μικρά apparels, όπως το TRX.

Στην περίπτωση αυτή, πρέπει πρώτα να καθοριστεί αυτό το σημείο. Depois disso, αναλύστε πώς θα είναι το seu treino.

Αυτή η σκιά ντουβιά ή μεγάλο πρόβλημα. Ποιό είναι το σπίτι και το σπίτι; Σχεδόν κανένας. Εκεί βρίσκεται ένας μεγάλος βράχος, το pois podem για να γίνει άδικο.

Το 99% των παιδιών που τρέχουν στο σπίτι τους, δεν έχουν αποτελέσματα λόγω έλλειψης κατάλληλου treino. Δεν υπάρχει έλλειψη δομής και για λανθασμένη εκπαίδευση!

Διαβάστε επίσης=> Πώς να τρέχει sem aparelhos – Pernas, δικέφαλους, dorsais και antebraço
=> Πως να σηκώσετε τον εαυτό σας aparelhos – Peito, τα τρικέφαλα και τους ώμους

Το τρέιλερ στο σπίτι, το τρενό

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να εκπαιδεύσετε στο σπίτι για το emagrecer. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μεθόδους όπως το κύκλωμα, HIIT, caminhadas, corridas ή bike.

Ή πιο σημαντικό σε αυτή την περίπτωση, gerar ή θερμιδικό έλλειμμα, το οποίο θα βασίζεται ή emagrecimento.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε exercícios com o peso do corpo, όπως agachamento, flexão de braço, abdominais, άλματα και burpees. Ή ακόμα πιο σημαντικό σε αυτή την περίπτωση, και να χρησιμοποιήσετε μεγαλύτερες κινήσεις, με μεγάλη ποιότητα κίνησης.

Μπορείτε να επιλέξετε μαλλιά HIIT, μπορείτε να επιλέξετε μια τρίχα ή μια επίπεδη μοτοσικλέτα. Μια φανταστική εναλλακτική λύση για το emagrecimento, το οποίο δεν μπορεί να περιορίσει τις μετακινήσεις και την αποκατάσταση της ελάχιστης βάσης αερόβιας ρύθμισης.

Μπορεί να είναι feito με διαφορετικά πρωτόκολλα, όπως το Tabata (30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ένταση και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης) του Gibala (1 λεπτό σε υψηλή ένταση και 1 λεπτό "ανάπαυσης").

Pos posibilidades doo infinitas.

Além disso, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αερόβιες ασκήσεις. Neste caso, uma esteira ou um bicicleta, έτσι ώστε não tenha que sair na rua. Περίπτωση Nesse, ή σημαντική τρίχα τρίχα μείον 40 λεπτά, em constant σταθερά.

Trein στο σπίτι για υπερτροφία, ή τι χρειάζομαι;

Αυτό το σύνθετο θέμα. Για παράδειγμα, το μαστικό πορτοφόλι, μπορεί να φανταστεί το μωρό του τρενό, μόλις το TRX. Περισσότερο veja bem, muito bem προσανατολισμένη.

Περισσότερα chegará μια στιγμή em ή TRX deixará για να δώσει αποτελέσματα. Você vai χρειάζονται φορτίο, βάρος.

Uma opção interessante και πηγαίνετε να αγοράσετε poucos aos, μερικά halteres, μπαρ και anilhas. Καθώς ανοίγετε τους μυς σας, θα πάτε στην ίδια δομή.

Ο Απαρέθρας έχει να κάνει με την ενθάρρυνση, από τη δική του δουλειά με κάποια τρενίνο. Περισσότερα devem να αγοραστεί με inteligência. Για παράδειγμα, um aparelho com heights regulaáveis, μπορεί να σας δώσει άπειρες δυνατότητες.

Δεδομένου ότι η απομάκρυνση του μυκήτος από τη στιγμή που η εταιρεία εμείς treinos, também μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό opção.

Αλλά εδώ, οι οικονομικοί σας όροι είναι εξαιρετικά σημαντικοί.

Πώς να τρυπήσετε στο σπίτι και τα τερμόνια αποτελέσματα για υπερτροφία;

Η δομή δεν είναι πρόβλημα για εσάς, έχει διαφορετικές δυνατότητες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναπτύξετε δύο κινήσεις. Καθώς θα έχετε συγκεκριμένα όρια για το exercícios, κυρίως καθοδηγούμενο, για να εκτελέσετε το ainda mais σημαντικό.

Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο που πρέπει να τηρηθεί.

Depois, εξομοιούμενο με το ότι δεν είναι treino για emagrecimento, απαιτούμενα από ένα treino de qualidade. Εδώ, είναι ακόμα πιο σημαντικό.

Μια σχέση μεταξύ ερέθισμα και ανάπαυσης πρέπει να είναι muito bem trabalhada.

Κανένας από τους μαθητές, και ο εκπαιδευτής δεν θα εντατικοποιήσει τον όγκο του, κυρίως, να συνεχίσει να ασχολείται με δύο τρίγωνα.

Aliás, nem citei isso, αλλά αυτό το πρόβλημα είναι πιο κοινό. Καθώς οι πεσέτες έρχονται στο τραίνα, το compram equipamentos e em poucas εβδομάδες, "wideam". Η μέθοδος είναι η μέθοδος, η οποία δεν έχει κανένα αποτέλεσμα, η οποία κατακλύζει τα αποτελέσματα.

Ως εκ τούτου, θέλετε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, γνωρίζετε ότι θα χρειαστείτε περισσότερη πειθαρχία και εστίαση, όπως και οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

Το φόρουμ είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο. Você pode sim ter εξαιρετικά αποτελέσματα tremin assim, αρκετά fazer να coisa certa! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: