Η πιο νόστιμη διατροφή - KETOSIS - Γυμναστήριο Angela Salvagno & Fitness News

Προσωπικότητες στο γυμναστήριο

Σύμφωνα με τη δική μου έρευνα, την οποία έχω ελέγξει διπλά, διασταυρώθηκε και μάλιστα συζητήθηκε με μερικούς πολύ έξυπνους ανθρώπους, ο πληθυσμός του κόσμου είναι 50 τοις εκατό άνδρες, δίνουν ή παίρνουν μερικούς. Είμαι σε αυτό το συγκεκριμένο δημογραφικό, επομένως παρακαλώ συγχωρείτε για τις ακαθάριστες, αν και ακριβείς, γενικεύσεις που πρόκειται να ακολουθήσουν. Οι άνδρες ήθελαν να τρώνε λιπαρά, γεμίζοντας τα τρόφιμα που σίγουρα δεν ευνοούν την απώλεια λίπους. Ή μήπως είναι ακριβώς αυτό;

Αν σου έλεγα ότι το μόνο που έπρεπε να κάνεις ήταν να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές στο διπλό cheeseburger του μπέικον ή στο τριφύρι burrito με ξινή κρέμα και επιπλέον guacamole για να μετατρέψεις αυτά τα γεύματα σε καύση λίπους και καύσιμο μυών. Αυτά θα είναι ήδη επαρκή, καθώς είναι από την άποψη του κέρδους μυών, αλλά όσον αφορά την απώλεια λίπους, μπορείτε επίσης να φάτε κέικ. Έτσι επιστρέφοντας στις τροποποιήσεις που απαιτούνται για να μετατρέψουν τα τρόφιμα όπως αυτά σε γεύματα με λίπος, απλώς βγάλτε τους υδατάνθρακες.

Και στις δύο περιπτώσεις παραπάνω, είναι το αλεύρι στο κουλούρι ή στο burrito που θα προκαλέσει την αποθήκευση του λίπους. Αν αφαιρέσετε την πηγή ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας, τους υδατάνθρακες, από το γεύμα, τότε το σώμα σας θα αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει τα λίπη ως πρωτεύουσα πηγή ενέργειας. Αφού ο εγκέφαλός σας έχει αποφασίσει ότι δεν υπάρχουν περισσότεροι υδατάνθρακες που είναι διαθέσιμοι. Αυτό απαιτεί χρόνο. Μέχρι να έρθει η ώρα αυτή θα συνεχίσει να παράγει τη δική της γλυκόζη από πρωτεΐνη.

Μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδα, ο εγκέφαλός σας θα παραιτηθεί από την πεποίθησή του ότι είναι καλός φίλος, ο καρβέλις επιστρέφει ποτέ. Αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλός σας πρόκειται να αλλάξει τη χρήση κετονών για καύσιμα. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο πράγμα. Όταν συμβεί αυτή η αλλαγή, το σώμα σας χρησιμοποιεί τώρα το δικό του λίπος για την κύρια πηγή καυσίμου 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Δεν υπάρχει πλέον μια μυστηριακή ζώνη καύσης λίπους που πρέπει να προσπαθήσετε να εισάγετε. Βρίσκεστε σε αυτή τη ζώνη όλη την ώρα ακόμα και όταν κοιμάστε.

Εδώ είναι όπου οι παρεξηγήσεις ξεκινούν με αυτό το είδος διατροφής, που είναι γνωστό απλά ως κετό σε όσους από εμάς πιστούς. Εξακολουθείτε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες συντήρησης για να αποβάλλετε το ανεπιθύμητο λίπος. Αυτό δεν σημαίνει ότι η πρόσληψη μπορεί να υπερβεί ό, τι το σώμα σας χρησιμοποιεί για τις θερμίδες συντήρησης μόνο και μόνο επειδή είστε σε ketosis. Δεν είναι μια μαγική κατάσταση που καίει λίπος ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Σε μια πλάγια σημείωση δεν καίτε λίπος εκτός και αν είστε barbecuing, αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική συζήτηση.

Ένα άλλο ζήτημα που οι κριτικοί αυτής της διατροφικής προσέγγισης έχουν είναι ότι η κατανάλωση μιας διατροφής βασισμένης σε cheeseburgers μπέικον χωρίς το κουλούρι δεν μπορεί να είναι υγιής. Είναι για εκείνους τους κριτικούς που έχω να πω αυτό: προφανώς. Κανείς δεν είπε ότι για να μπείτε και να μείνετε σε κέτωση πρέπει να αποφεύγετε όλα τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια, τους σπόρους και τα παρόμοια. Για να γίνει αυτό θα ήταν πολύ άδηλο. Θα νιώθετε τρομερό για τους εκκινητές.

Αυτό που αποφεύγετε είναι οι υδατάνθρακες, όχι όλα τα τρόφιμα εκτός από τα λίπη. Είστε ουσιαστικά αντικαθιστώντας την πρόσληψη υδατανθράκων σας με λίπη και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λαχανικά, καρύδια, σπόρους και γαλακτοκομικά προϊόντα. Στη συνέχεια αυτού του άρθρου σκοπεύω να επεκτείνω αυτές τις επιλογές.

Όπως ανέφερα στην αρχή αυτής της έκθεσης, αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για τον άνθρωπο που αγαπά το κρέας και το λίπος. Λειτουργεί ακόμη και για το άλλο 50% του πληθυσμού της γης. Μπορείτε να το ολοκληρώσετε με άλλα τρόφιμα που είναι χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη και έχετε μια υγιεινή διατροφή που είναι ιδανική για καύση λίπους. Σε μια προσωπική σημείωση, διαπιστώνω ότι μόλις μπεί στην κέτωση έχω στην πραγματικότητα περισσότερη ενέργεια, δεδομένου ότι η γλυκόζη δεν βασίζεται πλέον. Ευτυχώς υπάρχει πάντα ένα σταθερό ρεύμα λίπους για καύσιμα. Ή μήπως είναι δυστυχώς;

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: