💪🥇Η συναισθηματική δύναμη: 7 τρόποι να αποσυνδέσετε και να εκτιμήσετε τι έχετε - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Ο ύπνος αυξάνει την απώλεια λίπους

Το κινητό σας κουδουνίζει και ακούγεται συνεχώς. Το μυαλό σας αγωνίζεται καθώς προσπαθείτε να απομνημονεύσετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας. Σπαταλάτε τους ανθρώπους καθώς σπεύδετε για τον πρωινό σας καφέ και τους καταρατάτε για να σας επιβραδύνουν. Ξεχνάτε να αναπνέετε, νιώθετε ξεθωριασμένοι, προσευχόμαστε για περισσότερο χρόνο και είναι μόνο εννέα π.μ. Στη συνέχεια, ένας τυφώνας χτυπά και κανένα από αυτά δεν έχει σημασία.

Είναι αστείο πώς η Μητέρα Φύση πρέπει να στείλει στον πλανήτη μια βίαιη υπενθύμιση όταν τα πράγματα εξισορροπούνται. Τις περισσότερες μέρες χτυπάμε στη ζωή, απλώς προσπαθούμε να περάσουμε. Σπανίως αναγνωρίζουμε τις μικρές απολαύσεις της ζωής ή ακόμη και παρατηρούμε ποιος ή τι έχουμε, αλλά ο τυφώνας Sandy έτρεξε στη Βόρεια Αμερική με μανία, καταστρέφοντας τη ζωή με τον τρόπο που την ήξερα και άφησε μια πορεία βλάβης στο πέρασμά της. Τα σπίτια και οι ζωές χάθηκαν, οι δρόμοι έγιναν ποτάμια και τα βασικά προϊόντα έγιναν εμπορεύματα.

Ως Νέα Υόρκη, που ζείτε σε μια πόλη που υπερηφανεύεται για την οδήγηση και την κατεύθυνση, και ένα "έργο μέχρι να πέσει" σύνθημα, αυτή η καταιγίδα έφερε πραγματικά στο φως σε αυτό που έχει σημασία. Καθώς η καταιγίδα επιταχύνθηκε, όλοι αναγκάστηκαν να επιβραδυνθούν. Οι επιχειρήσεις έκλεισαν.

Grand Central Station.

Τα δημόσια μέσα συγκοινωνίας σταμάτησαν. Η εστίαση στράφηκε στα σπίτια και τα αγαπημένα μας πρόσωπα και προστατεύοντας τον εαυτό μας σε βασικό επίπεδο. Αναγκάστηκα να αναγνωρίσουμε την έλλειψη εξουσίας μας και, αντ 'αυτού, αντλήσαμε δύναμη από ευγνωμοσύνη. Ως αποτέλεσμα, αυτό που πραγματικά ήταν το πιο σημαντικό ήταν το μοναδικό φως στην σκοτεινή πόλη μας.

Είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από τόση αφθονία, αλλά ελάχιστα το γνωρίζουμε. Το θετικό στο πρόσφατο ρεύμα αρνητικότητας είναι ότι όλοι είχαμε την ευκαιρία να σταματήσουμε, να σιωπήσουμε τα μυαλά μας και να καταλάβουμε τι έχει σημασία: ζωή, αγάπη και ευγνωμοσύνη.

Ακόμη και αν δεν επηρεάσατε τον τυφώνα Sandy, μπορείτε επίσης να μάθετε από τα μαθήματά μας. Αγωνίζεστε μέσα από τη γραμμή τερματισμού της ζωής; Τι μπορείτε να σταματήσετε και να εκτιμήσετε σήμερα; Ποιος ή τι παίρνετε για δεδομένο; Πότε μπορείς να επιβραδύνεις;

Μετά από όλα, σήμερα είναι ένα δώρο. Μην περιμένετε την "ήπια" υπενθύμιση της Μητέρας Φύσης.

Συμβουλές για να αποσυνδέσετε και να εκτιμήσετε τη ζωή σήμερα

1. Απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Ξέρω ότι αυτό φαίνεται τρελό, αλλά το λεπτό που βγαίνεις στο σπίτι σου αποσυνδέεται. Έχετε περάσει ολόκληρη τη μέρα σας γεμάτη από τη δουλειά σας. Τώρα είναι ώρα για σας και για τους αγαπημένους σας.

2. Πάρτε 30 λεπτά κάθε μέρα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Όσο περισσότερο κινείται ο εγκέφαλός σας, τόσο λιγότερο μπορείτε να ακούσετε και να αισθανθείτε. Εάν σταματήσετε και επιβραδύνετε, όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο χαλαροί, αλλά και θα ακούσετε τις εσωτερικές σας ανάγκες και επιθυμίες.

3. Ασκηση. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι μια επίφοβη εργασία. Βρείτε κάτι που σας αρέσει και κάνετε το σώμα σας να κινείται! Μπορεί να είναι μια τάξη χορού, γιόγκα, τρέξιμο, κολύμπι ή ακόμα και μια γρήγορη βόλτα. Η άσκηση όχι μόνο ωφελεί το σώμα σας, αλλά και καθαρίζει το μυαλό σας!

4. Κρατήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Περάστε 10 λεπτά κάθε βράδυ σημειώνοντας κάτι ή πολλά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό θα κρατήσει την ενέργειά σας με μια θετική νοοτροπία και θα σας επιτρέψει να προσελκύσετε περισσότερα πράγματα για να είστε ευγνώμονες. Θα φέρει επίσης επίγνωση σε όλα όσα έχετε ήδη.

5. Δημιουργήστε παραδόσεις για σύνδεση. Βρείτε τους χρόνους για να συναντηθείτε με τους φίλους ή την οικογένειά σας πιο τακτικά. Ίσως είναι δείπνο της Κυριακής. Ίσως είναι μια βραδινή βόλτα γύρω από το πάρκο. Ίσως είναι απλά ένα καθορισμένο τηλεφώνημα. Μείνετε συνδεδεμένοι με τα πιο σημαντικά θέματα. Η ζωή κινείται πολύ γρήγορα.

6. Πάρτε μια προσωπική μέρα. Γιατί να περιμένετε για μια καταιγίδα να πάρετε μια ημέρα μακριά; Δεν χρειάζεται να αρρωστήσετε για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Πηγαίνετε σε ένα μουσείο. Δείτε μια ταινία κατά τη διάρκεια της ημέρας! Η αλλαγή της ρουτίνας μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλό σας.

7. Αναπνέω. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται απλό, αλλά πολλές φορές ξεχνάμε! Όταν τονίζουμε ή βιαστούμε, παίρνουμε ρηχές αναπνοές. Σκεφτείτε πώς το μωρό αναπνέει και παίρνει μεγάλες αναπνοές στην κοιλιά. Αυτό θα ηρεμήσει τα νεύρα και θα γεμίσει τα κύτταρα με οξυγόνο, τρέφοντας το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: