Γυμναστική και Μαζορέτες All-Star - Γυμναστήριο Angela Salvagno & Fitness News

Μυϊκή συζήτηση: Μύες του Αγκώνα 2

Γεια σας και μια ευτυχισμένη μέρα σε σας. Χαίρομαι που αποφασίσατε να σταματήσετε και να περάσετε λίγο χρόνο μαζί μου στη γωνία του διαδικτύου. Σήμερα πρόκειται να είναι λίγο διαφορετική εξερεύνηση στον κόσμο του αθλητισμού. Κάντε αυτό α παρτίδα διαφορετικά, αλλά με καλό τρόπο σας διαβεβαιώνω. Σήμερα καταδύομαι σε ένα θέμα το οποίο μέχρι πρόσφατα γνώριζα ελάχιστα. Ο μόνος λόγος που το γνωρίζω τώρα οφείλεται στην έρευνα που έκανα κατά την προετοιμασία αυτής της ιστορίας για να σας φέρω. Όπως γνωρίζετε, η ένταξη είναι το όνομα του παιχνιδιού εδώ, και ως τέτοιο όταν κάποιος παίρνει το χρόνο να μιλήσει μαζί μου για ένα άθλημα που είναι παθιασμένο για το ότι είμαι όλα τα αυτιά. Πριν μπορώ να μπω σε αυτό που θα πάω με αυτό, επιτρέψτε μου να ξεκινήσω αυτό στην αρχή.

Πριν από λίγο καιρό έτρεξα τη σειρά #abs: The Musles Muscles series. Εάν ενδιαφέρεστε να κατανοήσετε το μυϊκό σύστημα της κοιλιακής περιοχής και τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να εκπαιδεύσετε την εν λόγω περιοχή μυών, προτείνω να κοιτάξετε κάτω από το Κεφαλίδα εκπαίδευσης και να διαβάσετε και τα τρία. Ένα τέτοιο πρόσωπο που έδειξε ενδιαφέρον ήταν ένας τύπος με το όνομα Roy Spiekerman III. Το όνομα μόνο μου έκανε να καθίσω και να παρατηρήσω. Αυτό το όνομα έχει κάποια βαρύτητα σε αυτό και με ενθουσίασε αυτό που είχε να πει. Εξήγησε πώς το κάνει στέκεται πιέτες για δέκα σύνολα των δέκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε ορισμένο ορισμό. Εξήγησα ότι οι μόνιμες πιέτες – πλάτες για τους υπόλοιπους μας – είναι αρκετά δύσκολο να το κάνουμε. Έγραψε ότι ο καθένας που ξέρει μπορεί να τα κάνει. Τότε ήξερα ότι αυτό κατευθυνόταν κάπου καλά.

Έτσι, μιλήσαμε μέσω του twitter αρκετά, και πήρα να μάθω λίγο για τον τρόπο που Roy εκπαιδεύει. Βασικά, ο Roy κάνει HIIT εκπαίδευση, αλλά χρησιμοποιεί τις μόνιμες πιέτες ως εκπαιδευτικό ερέθισμα. Αυτό είναι πολύ ασυνήθιστο. Στη συνέχεια μου εξήγησε ότι κάνει μαζορέτες all-star και έχει ένα ιστορικό γυμναστικής, το οποίο έκανε προηγουμένως για 12 χρόνια. Ο αθλητισμός είναι αθλητισμός στα μάτια μου, έτσι ήθελα να μάθω περισσότερα για την εκπαίδευση που κάνει ένας γυμναστής. Όπως γνωρίζετε, η δύναμη του πυρήνα είναι αρκετά μεγάλη για μένα, και οι αθλήτριες έχουν μερικά από τα ισχυρότερα πυρήνα ανθρώπινα δυνατά. Περιττό να πω, αυτό είναι όταν ήμουν πραγματικά ενδιαφέρονται.

Από αυτό που καταλαβαίνω, η γυμναστική είναι βασικά μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Από πολύ μικρή ηλικία, ο Roy θα γυμναζόταν τα βράδια κάθε μέρα μετά το σχολείο για τρεις ώρες κάθε βράδυ. Δεν έχω όλες τις πληροφορίες σχετικά με αυτή την επόμενη δήλωση, αλλά υποθέτω ότι ήταν κάτι που αγαπούσε να κάνει και είχε γονείς που τον υποστήριζαν στις αναζητήσεις του. Η εστίαση και η αποφασιστικότητα που έδειξε ο Roy σε αυτή τη νεαρή ηλικία είναι κάτι που έχουν όλοι οι αθλητές. Η κίνηση και η επιθυμία να βελτιώνονται συνεχώς. Κατανοούν ότι ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα συμβεί αυτό είναι η σκληρή δουλειά. Αυτό είναι που κάνει τον αθλητή, την κατανόηση, την αποδοχή και την προσπάθεια συνεχούς προσπάθειας βελτίωσης με την αύξηση του φόρτου εργασίας.

Η γυμναστική είναι ένα άθλημα που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη, την εκρηκτικότητα, την ευελιξία, τον ρυθμό και την ευκινησία. Ο Roy μου εξήγησε ότι η κύρια άσκηση που χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση για μια μεγάλη πλειοψηφία των γεγονότων κρατούσε μια χειρολαβή για πέντε λεπτά ή περισσότερο. Αυτά τα χειροκίνητα, μαζί με αυτό που περιγράφει ο Roy ως η δική του μέθοδος για να κάνει υψηλού επιπέδου προπόνηση διαστήματος, χρησιμοποιώντας μόνιμους πιέτες και εναλλασσόμενος με μια λιγότερο έντονη άσκηση, αποτέλεσαν το θεμέλιο της εκπαίδευσης του. Επιστρέφοντας στις μόνιμες πιέτες HIIT, ουσιαστικά Roy έκανε σπριντ, αλλά αντί για sprinting έκανε backflips. Ασυνήθιστο ναι, αλλά προφανώς πολύ αποτελεσματικό.

Μου λέει ότι τα διάφορα γεγονότα που αγωνίζονται οι αθλήτριες είναι στην πραγματικότητα μέθοδοι ελέγχου της δύναμης, της αντοχής, της ευκινησίας, της δύναμης και της ευελιξίας. Το high-bar επικεντρώνεται στην δύναμη που παράγεται από το σώμα των αθλήτρων στην ταλάντευση, καθώς και στη δύναμη και την ευκινησία. Οι δακτύλιοι είναι περισσότερο από ένα μέτρο ωμής δύναμης. Το άλογο και τα παράλληλα μπαρ είναι παρόμοια μεταξύ τους, καθώς η γυμναστική πρέπει να παράγει δύναμη για να κινείται, ενώ χρησιμοποιεί δύναμη και ευκινησία για να κινήσει γρήγορα τα χέρια της σε όλη την άσκηση. Το πάτωμα και οι θόλοι είναι παρόμοιοι στο ότι είναι ένα καλό μέτρο εκρηκτικής ισχύος. Φυσικά υπάρχει υψηλός βαθμός αθλητισμού σε οποιοδήποτε από αυτά τα γεγονότα, καθώς υπάρχει πολύς χρόνος, συντονισμός, ευελιξία και πνευματική εστίαση για να είναι επιτυχής.

Η τέντωμα ήταν φυσικά ένα μεγάλο κομμάτι της γυμναστικής προπόνησης. Οι γυμναστές κάνουν μακρές συνεδρίες κυρίως πρωταγωνιστικού τέντωμα, εμβαθύνοντας το τέντωμα περαιτέρω καθώς το σώμα τους θερμαίνεται και γερνάει. Η εμβάθυνση της τάνυσης επιτυγχάνεται μέσω ενός δεύτερου ατόμου που ασκεί πίεση για να ωθήσει περαιτέρω το τέντωμα. Αυτό φυσικά πρέπει να γίνει από τους γνωστούς, καθώς ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος όταν προσπαθείτε να κάνετε βοηθούμενο τέντωμα χωρίς το σωστό υπόβαθρο και την εκπαίδευση.

Τα Σαββατοκύριακα ήταν για ανάκαμψη και οι αθλήτριες ενθαρρύνθηκαν να τρώνε ελαφρά λόγω του γεγονότος ότι δεν υπήρξε εκπαίδευση. Ήμουν περίεργος για τη διατροφή και, εκτός από το να παρακολουθώ αυτό που έτρωγαν τα σαββατοκύριακα, ενθαρρύνθηκαν επίσης να μείνουν μακριά από λιπαρά τρόφιμα. Από τη σκοπιά μου τα γεγονότα του ανταγωνισμού μοιάζουν με την ιδανική σύνθεση του σώματος θα ήταν μια λεπτή ισορροπία του να έχουν αρκετό μυ και δύναμη, αλλά να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο ελαφριά ταυτόχρονα. Ο Roy δεν ανέφερε ποτέ ότι αυτό είναι αναγκαστικά η φιλοσοφία, αλλά νομίζω ότι είναι αυτονόητο ότι μια λεπτή ισορροπία μεταξύ δύναμης και σωματικού βάρους θα εξυπηρετούσε καλύτερα μια γυμναστική σε οποιοδήποτε διαγωνισμό.

Αυτός είναι ο λόγος που ο Roy πέρασε 12 χρόνια από τη νεολαία του που ασχολούνταν. Καθώς η προπόνηση γυμναστικής του ολοκληρώθηκε, η επιθυμία του Roy να συνεχίσει σε κάποια ανταγωνιστική λεωφόρο πήρε μια στροφή σε μια λογική κατεύθυνση – all-star cheerleading. Αυτό το άθλημα ξεκίνησε στις αρχές της δεκαετίας του '80 ως ανταγωνιστική πλατφόρμα για τις ομάδες μαζορέτες που εκπροσωπούσαν σχολεία και αθλητικά πρωταθλήματα.Στα πρώτα στάδια υπήρξαν πολλοί διαφορετικοί διαγωνισμοί, καθένας με τους δικούς του κανόνες και κρίνοντας κριτέρια. Αυτό έγινε ανησυχία για πολλούς προπονητές οι οποίοι αναγκάστηκαν να προσαρμόζουν συνεχώς τα προγράμματά τους για να ταιριάζουν στους συνεχώς μεταβαλλόμενους διαγωνισμούς. Τα πρότυπα ασφαλείας ήταν κάπως χαλαρά και ως εκ τούτου ορισμένα από τα ακροβατικά σήματα ήταν επικίνδυνα λόγω της εκτεταμένης σειράς κανόνων που χρησιμοποιούνται από τις πολλές οργανώσεις και εταιρείες που φιλοξενούν τους διαγωνισμούς.

Το 2003 υπήρξε τελικά ένα εθνικό διοικητικό όργανο που συστάθηκε για να δημιουργήσει ένα πρότυπο σύνολο κανόνων και να κρίνει τα πρότυπα που πρέπει να ακολουθηθούν. Αυτό εξυπηρέτησε περαιτέρω το άθλημα, διευρύνοντας τους αγώνες σε μια παγκόσμια πλατφόρμα. Κατά συνέπεια, η εκπαίδευση για τους διαγωνισμούς αυτούς έχει γίνει μια σοβαρή επιχείρηση για τους συμμετέχοντες αθλητές. Για το λόγο αυτό οι ομάδες προετοιμάζονται όλο το χρόνο, παρόλο που η πραγματική απόδοση της ρουτίνας τους είναι μόνο δυόμισι λεπτά ή λιγότερο. Οι προσεκτικά χορογραφημένες ρουτίνες περιλαμβάνουν το κοπιασμό, τη στύση, το άλμα και το χορό στη δική τους προσαρμοσμένη μουσική. Ο ακριβής χρόνος και ο συγχρονισμός διεξάγονται συνεχώς κατά τη διάρκεια των συνεδριών πρακτικής άσκησης, όπως εξετάζονται από τους δικαστές του διαγωνισμού.

Συνολικά, αυτό ήταν μια ενδιαφέρουσα μελέτη για μένα. Ξέρω ότι θα εκτιμήσω τη σκληρή δουλειά που έχουν κάνει οι αθλήτριες για να φτάσουν ακόμα περισσότερο όταν παρακολουθώ τους επερχόμενους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Η γυμναστική είχε πάντα μια προσωπική έκκληση, καθώς είναι ένα τόσο μοναδικό άθλημα που συνδυάζει τόσο τη βαρειά δύναμη όσο και την τέχνη. Αν και πολύ διαφορετική από τις πολεμικές τέχνες, βρίσκεται σε παρόμοια κατηγορία στο μυαλό μου. Είναι και τα δύο αθλήματα που απαιτούν τεράστιο αφοσίωση και φυσική αφοσίωση, αλλά έχουν και ένα καλλιτεχνικό στοιχείο στην παρουσίασή τους. Πιθανώς όχι συμπτωματικά, ο πενταετής γιος μου έχει ολοκληρώσει εννέα εξάμηνα γυμναστικής στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο (άρχισε σε ηλικία 18 μηνών) και είναι μια κίτρινη ζώνη στο Karate.

Θέλω να σας πω ευχαριστώ στον Roy για την ανταλλαγή αυτών των πληροφοριών και την επιστροφή σε με με απαντήσεις σε όλα όσα ζήτησα. Του εύχομαι καλή τύχη και σε μελλοντικούς αγώνες. Σαν ένα μπόνους, αργότερα σήμερα υπάρχουν μερικές συνταγές που πηγαίνουν εδώ. Η κουζίνα του FitnessVolt ήταν ενεργή από την καθυστερημένη, και το τμήμα συνταγών είναι πρόθυμο να μοιραστεί τις δημιουργίες τους. Αύριο φυσικά υπάρχουν ακόμη περισσότερες συνταγές στο Η Κυριακή Quickie, που θα είναι συνταγές από τα τρόφιμα που εμφανίζονται στο post Super Food: Σκόρδο. Μέχρι αργότερα σήμερα οι φίλοι μου,

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: