💪🥇 Σύνθεση πετρελαίου και πρωτεϊνών ψαριών - Γυμναστήριο Angela Salvagno & Fitness News

Καρδιο και Χαβιάρι

Τα λιπαρά ωμέγα-3 λιπαρών λιπαρών οξέων είναι σημαντικά για τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης και την οικοδόμηση μάζας άπαχου σώματος σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Μια πρόσφατη μελέτη από το πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον και το Πανεπιστήμιο του Nottingham προσέφεραν υγιή συμπληρώματα ιχθυελαίου για άνδρες και γυναίκες ηλικίας κάτω των τριών ετών, τα οποία ανέρχονταν σε τρία γραμμάρια EPA και DHA για οκτώ εβδομάδες. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ιχθυέλαιο αύξησε σημαντικά τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών ως απάντηση στην κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Επιπλέον, το ίδιο όφελος καθορίστηκε ότι είναι ακόμη σημαντικότερο για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό καθώς η οικοδόμηση των μυών καθώς γερνάμε γίνεται πιο δύσκολη, επομένως κάθε πλεονέκτημα αξίζει της προσοχής μας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το μέγεθος των σκελετικών μυών που έχετε είναι θέμα οικοδόμησης περισσότερων από ό, τι είναι υποβαθμισμένο. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας η μυϊκή πρωτεΐνη διασπάται και επαναπροσδιορίζεται μέσω αντιστάθμισης. Τόσο η οικοδόμηση μυών όσο και η υποβάθμιση των πρωτεϊνών επηρεάζονται από την άσκηση και τη διατροφή. Βασικά, τα κέρδη στον σκελετικό μυών σημαίνουν ότι με την πάροδο του χρόνου έχει πραγματοποιηθεί περισσότερη σύνθεση πρωτεϊνών μυϊκής πρωτεΐνης, από ό, τι η διάσπαση πρωτεϊνών με αποτέλεσμα την καθαρή αύξηση της μυϊκής πρωτεΐνης.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι το ωμέγα-3 λίπος από το ιχθυέλαιο είναι θεμελιωδώς σημαντικό για τη βελτιστοποίηση της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών και ο προσδιορισμός της βέλτιστης δοσολογίας είναι το μόνο που αφήνεται να αναλογιστεί κανείς.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: