Με τη βουλγαρική οκλαδόν σας βγάζουμε από την ασφάλεια και τη σταθερότητα της μηχανής και αφήνουμε τα πάντα στα χέρια σας. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτή την άσκηση σε ένα κλουβί εξουσίας, επειδή το ένα πόδι έχει μείνει πίσω ενώ οι άλλοι εργάζονται. Η βουλγαρική οκλαδόν θα χρησιμεύσει για να εργαστεί μια άλλη σειρά παραγόντων εκτός από τη δύναμη, όπως η σταθερότητα ...

Βουλγαρική οκλαδόν

Με το Βουλγαρική οκλαδόν σας βγάζουμε από την ασφάλεια και τη σταθερότητα της μηχανής και αφήνετε τα πάντα στα χέρια σας. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτή την άσκηση σε ένα κλουβιά ισχύος, επειδή ένα σκέλος έχει μείνει πίσω, ενώ το άλλο λειτουργεί.

Το Βουλγαρική οκλαδόν θα χρησιμεύσει για να μπορέσει να εργαστεί μια άλλη σειρά παραγόντων εκτός από τη δύναμη, όπως η σταθερότητα και τοδύναμη, επειδή είναι μια άσκηση που απαιτεί αυτές τις ιδιότητες να εκτελούνται σωστά.

Σύγκριση της Συμβατικής Sentadilla και της βουλγαρικής Sentadilla.

Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης ο κορμός πρέπει να διατηρεί την ένταση. τι είναι ένα εγγενές όφελος από τις ασκήσεις με μόνο ένα σκέλος.

Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ τη βουλγαρική οκλαδόν μπορείτε να ξεκινήσετε από το Smith μηχανή (Multipower), αλλά να έχετε κατά νου ότι η θέση του ποδιού είναι διαφορετική από όταν γίνεται με ελεύθερο βάρος.

Ανεξάρτητα από την έκδοση που χρησιμοποιείτε, αλλάξτε την απόσταση από την κάθοδο μέχρι να βρεθείτε πιο άνετα και βεβαιωθείτε ότι οι στάσεις ασφαλείας είναι καλά τοποθετημένες για να σας προστατεύσουν όταν φτάσετε στην αποτυχία.

ΜΥΣΤΙΚΟ ΣΤΟΧΟΥ: Τετρακέφαλο, μηριαίο και γλουτιαίο.

Εικόνα που εξάγεται από bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: