💪🥇Super Foods: Αντιοξειδωτικά για την υγεία του εγκεφάλου - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Αποκλειστική συνέντευξη με κορυφαίο μοντέλο γυμναστικής David Joseph Slack

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφική πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τα φρούτα και τα λαχανικά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης γνωστικής δυσλειτουργίας. Η έρευνα έγινε διότι θεωρήθηκε ότι ο σχηματισμός ελεύθερων ριζών παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδείνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε. Όταν ένα κύτταρο μετατρέπει το οξυγόνο σε ενέργεια, γίνονται μικροσκοπικά μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Όταν οι ελεύθερες ρίζες παράγονται σε κανονικές ποσότητες, εργάζονται για να απαλλάξουν το σώμα από βλαβερές τοξίνες, διατηρώντας έτσι την υγιεινή. Όταν παράγονται σε μεγάλες ποσότητες, οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν τα κυτταρικά μηχανήματα του σώματος, με αποτέλεσμα τον κυτταρικό θάνατο και τη βλάβη των ιστών. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη-Ε, η βιταμίνη-C και η β-καροτένιο αναστέλλουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών.

Οι καλύτερες φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών είναι: βακκίνια, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, σπανάκι, σμέουρα, λάχανα Βρυξελλών, δαμάσκηνα, μπρόκολο, ζαχαρότευτλα, αβοκάντο, πορτοκάλια, κόκκινα σταφύλια, κόκκινα πιπεριά, κεράσια και ακτινίδια.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: