Το KiO Kiwi βοηθά στην απομάκρυνση, ελέγχει τη γλυκόζη ή τη χοληστερόλη, καθώς επίσης είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που προλαμβάνει ή προχωρεί σε envelhecimento. Conheça όλα τα οφέλη των φρούτων και melhores μορφές προετοιμασίας. O kiwui ou quiuí é ή φρούτα που ανήκει σε οικογένειες actinidacea, originário da Κίνα, porém, εξαπλωθεί σε όλες ή παγκοσμίως pela ...

Ακτινίδια – Όλα τα οφέλη από τα φρούτα, τις βιταμίνες και τις συνταγές του detox

Ή Ακτινίδια ajuda να emagrecer, τους ελέγχους και glicose ή χοληστερόλη, um Além είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό prevenindo ή envelhecimento Precoce. Conheça όλα τα οφέλη των φρούτων και melhores μορφές προετοιμασίας.

Ο kiwui quiuí ou é ή φρούτο που ανήκει στην οικογένεια das actinidáceas, μητρική da Κίνα, porém, κυκλοφόρησε pela em εν όλω ή εν κόσμο Nova Zelândia. Essa recebe φρούτα esse nome de Uma γιατί também μητρική πουλί da Nova Zelândia conhecida όπως ακτινίδιο ou apteryx της arredondado Corpo e plumagem της cor castanha.

Αυτός ο καρπός του υποτροπικού και εύκρατου κλίματος συμπεριλαμβάνει ομαδοποιούμε δύο τρόφιμα πράσινου cor. Αυτα variações Existem διάφορα φρούτα, πιο possui maioria να esverdeada polpa και Casca também com esverdeada microhair της cor castanha. Ένας πράσινος χοίρος είναι μια χρωστική ουσία για τα μαλλιά, όπως η χλωροφύλλη.

Προστατεύει το nutricionais

O θρεπτικό quantidade em Maior é nessa φρούτων για να βιταμίνη C. Εμπορικά falando, é ένα δεύτερο φρούτο mais em πλούσιο σε βιταμίνη C, Perde μόνο για μια acerola.

Τα θρεπτικά στοιχεία Demais δεν είναι παρόντα σε ακτινίδια:

  • Βιταμίνες όχι Ακτινίδια: K, E e βιταμίνες κάνουν το σύμπλεγμα Β, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος?
  • Ορυκτά: ασβέστιο, σιδηροξείδιο, ποτάσσιο, μαγνήσιο, φώσφορος, νάτριο, selênio e zinco;
  • Πρωτεΐνες;
  • Carboidrates;
  • Ίνες.
  • Αντιοξειδωτικά: χλωροφύλλη, καροτενοειδή (βήτα καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) και φλαβονοειδή.
  • Ακτινιδίνη: πεπτικό ένζυμο που είναι παρόν φρούτα sosene nessa.

Τύποι ακτινιδίων

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ακτινιδίων. Atualmente, ή καλλιεργούνται και διατίθενται περισσότερες é κάνει Genero νόστιμα Ακτινίδια que é cor Cujas ή πράσινες ποικιλίες που καλλιεργούνται Σάο περισσότερες Hayward, bruno, Μόντι και ηγούμενος. Έχει καλλιεργηθεί στην περιοχή Actinidia chinensis ή kiwi amarelo.

Οφέλη από το Ακτινίδιο

Τα οφέλη που προσφέρει αυτό το φαγητό είναι πολυάριθμα και ήταν δύσκολο να απαριθμηθούν. Για το λόγο αυτό, παραθέτουμε τα κυριότερα οφέλη που προσφέρονται από αυτό το άγευστο καρπό.

1. Ajuda no emagrecimento

Ή το ακτινίδιο είναι ένα φαγητό που μετράει poucas calorias. Κάθε 100 γραμμάρια ανεπεξέργαστων φρούτων περιέχει μόνο 67 θερμίδες. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι μια απώλεια βάρους, αλλά αυτό το φρούτο μπορεί συνήθως να συμπεριληφθεί στην τροφή.

Além disso, πλούσιο σε ίνες. Καθώς οι ίνες, κατά την κατάποση, εγγυώνται ή οργανώνουν μια αίσθηση κορεσμού. Το Isso Ajudam δεν ελέγχει το βάρος ανά τροφοδότη για να τροφοδοτεί πιο ελεγχόμενο, κυρίως δύο τρόφιμα που βοηθούν στο βάρος.

2. Ajuda ένα κανονικό ή έντερο

Οι ίνες αποσκοπούν να ρυθμίσουν ή να εντείνουν το μελάνωρο ή την εντερική διέλευση. Η συνεισφορά, έτσι ώστε να απορροφάται λιγότερο νερό και όχι το έντερο να σχηματίζει κοπράνες και να διευκολύνει την εκκένωση. Isso Ajuda Pessoas ότι sofrem του constipação (prisão της ventre), ΡΟΙ Promove εντερική Saude.

3. Ελέγξτε τα γλυκαιμικά και χοληστερόλη taxa

Όπως ίνες παρούσα πηκτίνη φρούτων nessa ειδικά έως Ε um τύπος ίνας SOLUVEL, também ajudam όχι έλεγχο δύο níveis των glicose και της χοληστερόλης στο αίμα, επειδή fazem um ελέγχου δίνει absorção Açúcar δεν δίνουν έντερο και λίπη.

: Όταν ελέγχου ha esse, ή Açúcar και πάχυνσης passam να απορροφηθεί mais έτσι αργή και σταθερή ή προλαμβάνει ή κύμα δίνει glicose και να κάνει τη χοληστερόλη. Assim, ή ελεγχόμενο φυσικό βάρος, καθώς και ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά συμβάματα, αντίστοιχα, αποτρέπονται.

4. Melhora a digestão

Αυτός ο καρπός είναι η φυσική πηγή μιας συνιστώμενης ουσίας όπως η ακτινιδίνη, ένα πρωτεολυτικό ένζυμο που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών. Essa ένζυμο παρούσα somente δεν ακτινίδιο, συνέβαλε στη διευκόλυνση digestão πρωτεΐνες δύο τρόφιμα em όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, ovos, Cereais μεταξύ outro.

5. Μυϊκή συστολή και νευρικές παρορμήσεις

Αυτές οι διαδικασίες είναι σημαντικές για τον οργανισμό, για παράδειγμα, για το ανθρώπινο δυναμικό ή τη μυϊκή λειτουργία ή για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν δεν είναι ακτινίδια, τα οποία είναι τα ωφελήματα ή τα ασβέστιο ή τα ποτάμια.

6. Προφυλακτικές αιμορραγίες

Ένα φρούτο nessa με βιταμίνη Κ συμμετέχει σε δύο διαδικασίες πήξης του αίματος. Esses ocorrem processos apos Uma καμία Corpo lesão σχηματισμού θρόμβων os αίματος προς tampar ή ferimento όχι αίμα αγγείου και την πρόληψη Χάια Μουίτα Perda της sangue, αποφεύγοντας ASSIM ή aparecimento αιμορραγία, η οποία São ως Perdas excessivas των sangue που Podem Arry Pessoa συμπεριλαμβανομένων σε θάνατο. Ή ασβέστιο και άλλο θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σε δύο διαδικασίες πήξης του αίματος.

7. Συμβάλλετε στην εμβρυϊκή εκπαίδευση

Isso ocorre λόγω του φολικού οξέος ή της βιταμίνης Β9. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς αποτρέπει το σχηματισμό εμβρύου. Για το ότι οι συμπληρωματικές συνιστώμενες τρίχες συνιστούσαν τα μαλλιά λιγότερο 3 μήνες πριν το engravidar όχι το πρώτο τρίμηνο του gestação.

8. Αποφύγετε την αναιμία

Esse beneficio κάνουμε προκαλέσει ocorre από φολικό οξύ και κάνουμε σιδηροκραμάτων, οι συμμετέχοντες θρεπτικά συστατικά δίνει αιμοσφαιρίνης das πρωτεΐνη Uma αντιμετωπίζουν μέρος vermelhas κύτταρα κάνουν sangue και μεταφέρουν Oxigénio όλα ή κυκλοφορικό σύστημα.

O σιδηροκραμάτων συγκεκριμένα Ε ή ορυκτό δίνει cor avermelhada ή sangue e,: όταν ha deficiência ή sangue Perde cor έχει redução δίνει quantidade της hemácias Ε έχει também diminuição κάνει Oxigénio μεταφορών. Ο Tudo isso χαρακτηρίζει την αναιμία που έχει συσχετισμένα συμπτώματα όπως fraqueza, cansaço, έλλειψη ar, χλαμύδα, μεταξύ άλλων. Δεδομένου ότι οι ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών που προκαλούν τα θρεπτικά συστατικά προκαλούν υπερβολικές επιπτώσεις.

9. Προωθήστε τη σωτηρία

Ή να παρουσιάσει το ασβέστιο δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να το κάνει. Είναι ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο για το οσό, επειδή είναι πυκνότερο από αυτό, με τον οσό Τένχαμ πάντα ισχυρή δομή. Το Sua deficiência μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα καθώς και οστεοπενία και οστεοπόρωση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες καθώς και κατάγματα.

Ή μαγνήσιο και outro ή potassio São contribuem θρεπτικά συστατικά για ένα manutenção δίνει οστική Saude, ajudam ΡΟΙ να καταθέσουν ή ασβεστίου εμείς Ossos και του μεταβολισμού των ανόργανων δεν participam αντίστοιχα Desse. Ως εκ τούτου, σε deficiência desses minerais μπορεί να δεσμευτεί να saúde óssea.

10. Να προωθηθεί η επίσκεψη και η επίσκεψη

Τα καροτενοειδή των οστών, τα πρόδρομα υποστρώματα δίνουν τη βιταμίνη Α ή θρεπτική ουσία που υποστηρίζει το μαστέρι ένα σαουδέ ντα βίζο, κυρίως visão noturna. Além disso, κρατήστε δύο τρίχες, αποκολλήστε, μαζί με το σύμπλεγμα βιταμίνης Β.

Μια βιταμίνη C προάγει επίσης το saúde da pele. Αυτή η βιταμίνη είναι κατασκευασμένη από κολλαγόνο, μια σημαντική πρωτεΐνη για την πρόληψη των ραγάδων και της κυτταρίτιδας και για να κρατήσει το δέρμα σταθερό και υγιές.

11. Βοηθήστε στην προστασία ή το ανοσοποιητικό σύστημα

Ορισμένες βιταμίνες του ακτινιδίου, όπως οι βιταμίνες του ακετυλίου, κάνουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες Β όπως οι Α, C και Ε σε πρωτεολυτικά συστήματα. Comesso, αυξάνει την υπεράσπιση του οργανισμού με την καταπολέμηση ή την επίθεση των εισβάλλοντων μικροοργανισμών και, assim, αποτρέποντας ή εμφανίζοντας doenças και λοιμώξεις.

12. Αποτρέψτε τον καρκίνο και την πρόωρο envelhecimento

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που υπάρχουν στο φρούτο είναι οι βιταμίνες C e E, selênio, χλωροφύλλη, καροτενοειδή και φλαβονοειδή.

Essas αντιοξειδωτικές ουσίες combatem Radicais Σάο os livres ουσίες που em surgem Nosso Corpo μεταβολισμό φρούτα συμβαίνει συνήθως κάνουν Nosso em οργανισμό. Além disso, Podem προκύπτουν από εξωγενείς meios ως poluição, χημικά, καπνό, του Αλκοόλ, radiação entre outros.

Esses livres Radicais atacam και danificam ως sadias κύτταρα κάνουν Corpo prejuízo ως ουσίες που προκαλούν σοβαρές doenças μεταξύ ΕΛΑΣ ή καρκίνο, νευρολογικές και καρδιακές doenças doenças Alem κάνουν envelhecimento Precoce.

Efeitos collaterais

Ανεπιθύμητα αποτελέσματα που το ακτινίδιο μπορεί να ανιχνεύσει ή να αποκαταστήσει τον οργανισμό λόγω αιτίας της υπερβολικής κατανάλωσής του. Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές όπως η αζία ή η queimação που μπορεί να την προκαλέσουν ως όξινο καρπό.

Το Além disso, καταναλώνοντας αυτά τα φρούτα σε περίσσεια, μπορεί να προσφέρει θρεπτικά συστατικά στον συνιστώμενο οργανισμό. Assim ως ένα deficiência των θρεπτικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει doenças, ή υπερβολική também pode.

Indicações

Essa φρούτα και ενδείκνυται κυρίως για quem possui βιταμίνης C ou ανεπάρκεια o seu devido doenças Συνδεδεμένη θεωρία υψηλή βιταμίνη C και υποδεικνύεται, também, να χρησιμοποιήσετε δεν προετοιμάσει σκληρές ίνες κρέατος mais amaciante όπως κρέας, πεπτικό ένζυμο devido ακτινιδίνη που temsasa prepriedade amaciante.

Το Qualquer pessoa de qualquer faixa etária μπορεί να καταναλώσει αυτό το φρούτο. Μια indicação da quantidade κατανάλωση για maiores crianças, εφήβους και ενήλικες και 1 ακτινίδιο ανά ημέρα, ΡΟΙ ESSA quantidade consegue fornecer Uma boa quantidade δύο Quais θρεπτικά συστατικά ή τις ανάγκες του σώματος, κυρίως βιταμίνη C.

Contraindicações

Αντενδείκνυται ή καταναλώνεται πέραν των φρούτων, κυρίως σε περιπτώσεις ασίας, γαστρίτιδας και έλκους. Αυτός ο καρπός είναι μια όξινη τροφή και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι και να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα.

Τρόποι προετοιμασίας και φαγητού

Ή το ακτινίδιο μπορεί να παρασκευαστεί και να καταναλωθεί με τους εξής τρόπους:

  • In natura;
  • Σάκος, βιταμίνες ή κουνήματα: να προτιμάται η ανάμειξη με άλλα φρούτα também,
  • Αλατισμένα φρούτα: μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως άλλα φρούτα ή παρασκευασμένα ως φρουτοσαλάτα. Na άλας, Podem είναι acrescentados Cereais και sementes ως aveia ou Linhaça που Vao αύξηση ή τη θρεπτική αξία και αύξηση ή θεωρία των ινών Dessa preparação?
  • Saladas comuns: ή το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες για να προσδώσει στα essas preparações um flavor agridoce.
  • Τούρτες δουλεύουν, μολύβια, κρέμες, μύδια, pavês, sorvetes κ.λπ., παρασκευασμένα με ελαφρύ ή διατροφικό τρόπο.

Ή ακτινίδιο Κλαδέψτε όλους να καταναλωθεί ως refeições em, ou Sēja, δεν café da manhã, almoço, Jantar, lanches και CEIA. Ή ότι ως ιδανικό και ότι tenham ESSA receitas sejam φρούτων ΒΕΜ διαφοροποιημένη και, κατά προτίμηση, acrescentando outros τρόφιμα για να αυξήσει την θρεπτική αξία ή preparações ημέρες.

Ao consumi-lo στο Natura, você πρέζα μαζί καταναλώνουν τρόφιμα origem com um φυτού ως σιδηροπυριτίου Fonte ή feijão, από exemplo, ΡΟΙ υψηλή quantidade της βιταμίνης C παρούσας nessa ajuda φρούτων na absorção και Desse utilização σιδηροκραμάτων. Για τον ίδιο λόγο, μπορεί να καταναλωθεί após ή almoço ως sobremesa.

Semper ότι για consumi-lo depois περικοπή, Sēja σε natura ou em preparações Outras και αλμυρά, sucos ou βιταμίνες, ή ιδανικό και consumi-lo logo APOS να preparação να αποφευχθεί oxidação και consequentemente να Perda δύο θρεπτικά Seus, κυρίως βιταμίνη C .

Σαν σέτερ

Ao αγοράσει τα ακτινίδια escolha Semper ένα cor Tenha μια ζωντανή, com aveludada και σταθερή υφή. Προσθέστε φρούτα ως πύλη με ήπιο τρόπο. Είναι ένας καρπός που δεν είναι κακό. Escolha não com os που tenham σημεία, κρεατοελιές demais e nem baqueados, σημεία ενδιαφέροντος, geralmente, não Flavorful estão e ΝΕΜ bom υπέρ ή κατανάλωση.

Συστάσεις

É συνιστάται ανά ημέρα για να φάνε 1 ακτινίδια είναι Uma um pouco não αιτία οξύ του στομάχου για να irritação, κυρίως em pessoas com sofre προβλήματα που estomacais.

ΛΑΒΑ-Ε Semper, πρότεινε πριν από το φαγητό, το οποίο καταναλώνεται Casca mesmo não Sēja, ότι, με ή κομμένα φρούτα, contaminação Χάια não com Casca da da φρούτα μέσα.

Συνταγές του sucos detox com kiwi

Θα sucos feitos αποτοξίνωσης com ακτινίδιο Σάο εξαιρετική για manter να saúde, σημεία ενδιαφέροντος o corpo ajudam να χάσουν βάρος, auxiliam δεν γεννιούνται λειτουργεί έντερο και também ajudam ή φορέα, ή ειδικά fígado e Rins os, να αποβάλει τις τοξίνες em Nosso Corpo. Essas τοξίνες surgem από meio de Uma πλούσια em λάθος alimentação Açúcar, αλάτι, λιπαρά και συντηρητικά, Além των χημικών ουσιών δεν παρουσιάζουν κανένα πούρο, na poluição, δεν agrotoxics Alcool e Outras Fontes em uma Série που Podem αιτία doenças.

Συνταγή 1 – Suco detox de Kiwi com couve

Συστατικά:

  • 2 couves folhas
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μικρό αχλάδι με κέλυφος
  • Νερό ή αρκετά

Μέθοδος παρασκευής: Πλύνετε τα συστατικά και ψιλοκόψτε όλα. Τοποθετήστε τον υγροποιητή ως νερό και συντρίψτε το. Δεν απαιτεί χοντρά, pois, dessa μορφή, ή τη θεωρία των θρεπτικών συστατικών και των ανώτερων ινών. Adoce com περισσότερες um adoçante saudável καθώς και Mel ou organico Açúcar, από exemplo. Για απώλεια βάρους, χρησιμοποιήστε ως συστατικά όπως stevia, σορβιτόλη ή μαννιτόλη.

Διαβάστε επίσης: Benefitos do suco de couve – Συνταγές για το emagrecer

Συνταγή 2 – Suco de Kiwi com couve e maça

Συστατικά:

  • 1 ακτινίδιο
  • 1 folha de couve
  • 1 μικρό maço de espinafre
  • 1 maçã com casca
  • Νερό ή αρκετά

Μέθοδος παρασκευής: Η αποδέσμευση όλων των συστατικών που πλένονται, κοψίματος και κοκκομετρίας δεν είναι υγρό. Κανένας συντελεστής. Αρένα, προτιμάτε.

Συνταγή 3 – Suco de kiwi com limão e maracujá

Συστατικά:

  • 2 ακτινίδια
  • Suco από 1 limão
  • Η Polpa de 1 maracujá pequeno
  • Νερό ή αρκετά

Μέθοδος παρασκευής: Τα συστατικά πλύσης. Το κιμά ή το ακτινίδιο δεν περιέχει καθόλου ρευστοποιητή. Προσθέστε ή suco de limão, στα φρούτα πάθους και το polpa νερού. Αποκόμματα και αποθέματα. Αρένα, προτιμάτε.

Συνταγή 4 – Kiwi com pera e maça

Συστατικά:

  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μάρκα
  • 1 maçã com casca
  • 200 ml νερού

Λειτουργία προετοιμασία: πλένετε τα συστατικά, pedaços κοπής-os e Bata em tudo com liquidificador χωρίς νερό. É preferevel não. Προσανατολίζουμε την προσθήκη της προτίμησης. Desire mais grosso ou mais ralo, και αλλάζουν μόνο την ποσότητα του νερού.

Διαβάστε επίσης: Morango: Seus beneficios para saúde, ιδιότητες και principais βιταμίνες

Συνταγή 5 – Suco de Kiwi με μοσχοκάρυδο και τζίντζερ

Συστατικά:

  • 1 ακτινίδιο
  • 4 morangos
  • Ψαροκόκαλα
  • Água à gosto

Μέθοδος παρασκευής: Πλένετε ή ακτινικά και πιέζετε. Τοποθέτηση δεν υγροποιητής μαζί με πιπερόριζα και νερό και χτυπήστε. Δεν προτιμάτε να προχωρήσετε.

Παραπομπές:
Nutr Hosp 2016 Ιουλ 12, 33 Suppl 4: 340. doi: 10.20960 / nh.340. Οφέλη για τη διατροφή και την υγεία που συνδέονται με την κατανάλωση ακτινιδίων.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27571859
J Microbiol Biotechnol. 2016 Aug 28, 26 (8): 1367-74. doi: 10.4014 / jmb.1603.03009. Αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις των Διάφορα Ποικιλίες του Berry ακτινίδιο (Actinidia arguta) σχετικά με λιποπολυσακχαρίτη Διεγειρόμενη RAW 264.7 κύτταρα.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27160577
Food Chem 2016 Jan 1, 190: 150-7. doi: 10.1016 / j.foodchem.2015.05.085. Epub 2015 19 Μαΐου Αναστολή της Hardy ακτινίδια (Actinidia aruguta) ωρίμανσης από 1-μεθυλοκυκλοπροπενίου Κατά την κρύα αποθήκευση και αντικαρκινικές ιδιότητες του εκχυλίσματος φρούτων.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26212954

Like this post? Please share to your friends:
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: